Popsugar لياقة حصص يوغا تمارين تمطيط للمبتدئات في المنزل للتخلص من ألم أسفل الظهر مارست روتين التمدّد الذي يمتدّ لـ5 دقائق هذا على مدار أسبوعين، وألم أسفل الظهر لدي انتهى بالكامل تقريباً 9 نوفمبر, 2020 by Maggie Ryan 1 مشاركة View On One Page صورة 1 من 6 ADVERTISEMENT () Start Slideshow Share This Link Copy ← Use Arrow Keys → 1 وضعيّة تمدّد الطفل الواسع • بينما تجثين على يديكِ وركبتيكِ، اجلسي بين كعبي قدميكِ، وأخرجي هواء الزفير من رئتيكِ وأنتِ تخفضين بطنكِ بين ركبتيكِ، في وضعيّة تمدّد الطفل الواسع. • اثبتي على هذه الوضعيّة لمدّة خمسة أنفاس. Previous Next Start Slideshow حصص يوغاYoga Sequencesتمارين للمبتدئاتتمارين لمدة 5 دقائقBack Painتمارينيوغاألم الظهر