تحكموا بمشاعر القلق المعتادة لديكم مع هذه التقنيات الـ5 المعتمدة من قبل أخصائيي العلاج النفسي والتي يمكنكم تطبيقها أينما كنتم

إن كنتم تعانون من القلق، فتوصيكم أخصائية الطب النفسي، الدكتورة سنام حفيظ، وهي عالمة نفس وأعصاب في جامعة كولومبيا بمدينة نيويورك، بإنشاء قوائم امتنان. حيث تقول: "بشكل آخر من أشكال كتابة اليوميات، يمكن أن تمثّل قوائم الامتنان طريقة رائعة لتحسين مزاجكم ومساعدتكم في التعامل مع بعض الأفكار السلبية التي تثير مشاعر القلق لديكم. كما يمكن للاحتفاظ بمفكرة مع قائمة الأحداث الإيجابية أن يساعدكم على مقارنة بعض المواقف العصيبة في يومكم بالأشياء التي تجلب لكم السعادة".