قد لا ترغبون في تناول الأطعمة القاسية، لكن احرصوا على شرب الكثير من السوائل. تُعتبر بيرة الزنجبيل الطبيعية، وشاي النّعناع أو الزنجبيل أصنافاً جيّدة إذا كنتم تعانون من اضطرابات في المعدة، كما تُمثّل المشروبات التي تحتوي على إلكتروليت خياراً مناسباً لكم إن كنتم تضطرّون للذهاب إلى دورات المياه بشكل متكرّر. أمّا عصائر الفاكهة الطبيعيّة كعصير البرتقال، والجريب فروت (الزنباع)، وخلّ التفّاح، فستمدّكم بالسعرات الحراريّة والعناصر الغذائيّة للتخفيف من الشعور بالدّوار النّاتج عن قلّة تناول الطعام. وإذا كان لديكم انسداد في الأنف، فالجؤوا إلى السوائل الساخنة؛ مثل الشاي واللّيمون أو شراب خل التفّاح.
هذا ومن الخيارات الأُخرى أيضاً: الشاي الأخضر الذي يدعم جهاز المناعة، وإن قمتم بإضافة القليل من العسل إليه، فسيشكّل طبقة حامية أيضاً على الحلق. العصير الأخضر المحضّر بطريقة الضّغط البارد هو وسيلة سهلة للحصول على كميّة كبيرة من المواد الغذائيّة التي تحتاجونها لمكافحة الزكام.
