Skip Nav

English

أمران أساسيّان ينبغي عليكم اتّباعهما من الآن وصاعداً إن أردتم خسارة الوزن مع الأيض البطيء، وفقاً لإحدى الخبيرات

هل يمكن للكارديو أن يعزز عملية الأيض?

نقصان الوزن

سألنا أحد الخبراء فيما إذا كانت تمارين الكارديو تعزّز عمليّة الأيض فعلاً أم لا، وإجابته كانت غير متوقّعة نهائيّاً

دراسة تجد أن أشعة الشمس تقلص حجم الخلايا الدهنية

اكتساب الوزن المرتبط بالشتاء حقيقةٌ مثبتةٌ بالفعل – دراسة جديدة تخلص إلى أنّ قلّة التعرّض لأشعّة الشمس يسبّب السمنة المفرطة

كيفيّة استخدام تمرين الضغط بالساق

صور متحركة للتمارين

لا تدعوا الأجهزة الرياضيّة تثير الرّهبة في قلوبكم – إليكم الطريقة الصحيحة لاستخدام آلة الضغط بالساق

حيلة سهلة لإعداد وجبات خفيفة تساعد على إنقاص الوزن

وجبات صحية خفيفة

إن كنتم تميلون إلى الإكثار من تناول المكسّرات، ورقائق البطاطس، والمخبوزات المملّحة، فحيلة إنقاص الوزن السهلة هذه ستناسبكم تماماً

العناية بالذات في عيد الحب

الرعاية الذاتية

4 طرق مميّزة لمنح أنفسكم جرعة من الحبّ في عيد الفالنتاين لهذا العام

<a href="//nervora-d.openx.net/w/1.0/rc?cs=45604675&cb=13640558"> <img src="//nervora-d.openx.net/w/1.0/ai?auid=538183668&cs=45604675&cb=13640558" border="0" alt=""> </a>

كيف تخسرون الوزن إذا كانت الأيض بطيئة لديكم

أمران أساسيّان ينبغي عليكم اتّباعهما من الآن وصاعداً إن أردتم خسارة الوزن مع الأيض البطيء، وفقاً لإحدى الخبيرات

16 ديسمبر, 2018 by Tamara Pridgett

View On One Page

صورة 1 من 2

ADVERTISEMENT ()

← Use Arrows Keys →

1

عزّزوا بنية الكتلة العضليّة في أجسامكم

قالت لنا الدكتورة لوفتون في حديثها مع بوب شوغر: "يجب أن تزيدوا من كتلتكم العضليّة، فكلما زاد حجم عضلاتكم، يرتفع معه معدّل الأيض". وتابعت: "عندما تنامون بعضلات أكبر حجماً، فأنتم تحرقون سعرات حراريّة أكثر ممّا لو كنتم نائمين بعضلات أصغر حجماً".

Previous Next

هل يمكن للكارديو أن يعزز عملية الأيض?

نقصان الوزن

سألنا أحد الخبراء فيما إذا كانت تمارين الكارديو تعزّز عمليّة الأيض فعلاً أم لا، وإجابته كانت غير متوقّعة نهائيّاً

by Tamara Pridgett منذ 18 ساعة

مقابلة مع ري دروموند بمناسبة إطلاق مجلة المرأة الرائدة2017

أساسيات المؤن

الطاهية الشهيرة ري دروموند تحتفظ بالأطعمة الـ6 هذه في خزانة مؤنتها على الدوام

by Hedy Phillips منذ 5 يوم

دراسة تجد أن أشعة الشمس تقلص حجم الخلايا الدهنية

اكتساب الوزن المرتبط بالشتاء حقيقةٌ مثبتةٌ بالفعل – دراسة جديدة تخلص إلى أنّ قلّة التعرّض لأشعّة الشمس يسبّب السمنة المفرطة

by Dominique Michelle Astorino 13/12/18

هل يساعد الجري السريع على بناء العضلات?

نصائح اللياقة

إليكم التمرين الذي ينبغي عليكم القيام به لحرق الدّهون وبناء العضلات (لا، ليس رفع الأثقال نهائيّاً)

by Tamara Pridgett 05/12/18

نصائح للتعامل مع ضغط الأعياد

تخفيف الأإجهاد

موسم الأعياد والعطلات مرهق للغاية بالتأكيد – لمعالجة الأمر، جرّبوا اتّباع هذه الاستراتيجيّات الـ11 التي ينصح بها الخبراء

by Christina Stiehl 27/11/18

أيهما الأفضل لخسارة الوزن الكارديو أم التدريب المتواتر عالي?

التدريب المتواتر عالي الكثافة

خبيرة في أساليب خسارة الوزن توضّح سبب عدم كفاية التمارين الرياضيّة وحدها لإنقاص الوزن بشكلٍ كبير

by Tamara Pridgett 25/11/18

أفضل نوع تمارين لحرق الدهون

إن كنتم ترغبون بحرق الدّهون، فإليكم أفضل نوع من التمارين الخاصّة بكم وفقاً لأحد الخبراء

by Tamara Pridgett 20/11/18

طرق تحسين النوم

العيش الصحيّ

ممارسة الرياضة في المساء تؤثّر سلباً على نومكم – إليكم 4 طرق فعّالة لتحسينه

by Tamara Pridgett 19/11/18

لماذا تكتسبون الوزن خلال موسم الأعياد ?

مقابلات بوب شوغر

بهذه الطريقة يمكنكم أن تتجنّبوا زيادة الوزن خلال فترة الأعياد، وفقاً لأخصّائيّتي أنظمة الحمية هاتين

by Christina Stiehl 08/11/18

هل تحرقون الدهون أثناء التمرين?

نصائح خسارة الوزن

لا تحرق أجسامكم الدّهون خلال جلسة التدريب المتواتر عالي الكثافة فعليّاً – إليكم الوقت الحقيقيّ الذي تحدث فيه تلك العمليّة

by Tamara Pridgett 08/11/18

الطريقة الصحيحة للإحماء قبل الجري

منع الإصابة العضلية

أفضل طريقة للإحماء قبل كلّ جولة جري (لا ليس بتمرير التمدّد كما كنتم تظنّون)

by Tamara Pridgett 05/11/18

هل يمكنكم التمرن وأنتم مصابون بالزكام؟

الزكام والإنفلونزا

لهذا السبب لا ينبغي عليكم التمرّن والتصبّب عرقاً في النّادي الرياضّي بهدف مقاومة الزّكام

by Christina Stiehl 21/10/18

Latest لياقة