Popsugar لياقة العيش الصحيّ طرق تحسين النوم ممارسة الرياضة في المساء تؤثّر سلباً على نومكم – إليكم 4 طرق فعّالة لتحسينه 19 نوفمبر, 2018 by Tamara Pridgett 2 مشاركة View On One Page صورة 1 من 4 ADVERTISEMENT () Start Slideshow Share This Link Copy ← Use Arrow Keys → 1 غيّروا درجة حرارة الغرفة إحدى التعديلات السريعة التي يمكنكم القيام بها ببساطة هي ضبط درجة حرارة غرفة نومكم. يقول الدكتور أفيدان: "نوصي النّاس بإبقاء درجة حرارة الغرفة أبرد قليلاً من 68 أو 69 درجة فهرنهايت". وذلك لأن درجات الحرارة الأعلى تميل إلى تقطيع النّوم. Previous Next Start Slideshow العيش الصحيّSleepمقابلات بوب شوغرHealthy Livingالنوم