Skip Nav

English

ممارسة الرياضة في المساء تؤثّر سلباً على نومكم – إليكم 4 طرق فعّالة لتحسينه

<a href="//nervora-d.openx.net/w/1.0/rc?cs=45504514&cb=81685138"> <img src="//nervora-d.openx.net/w/1.0/ai?auid=538183668&cs=45504514&cb=81685138" border="0" alt=""> </a>

طرق تحسين النوم

ممارسة الرياضة في المساء تؤثّر سلباً على نومكم – إليكم 4 طرق فعّالة لتحسينه

19 نوفمبر, 2018 by Tamara Pridgett

View On One Page

صورة 1 من 4

ADVERTISEMENT ()

← Use Arrow Keys →

1

غيّروا درجة حرارة الغرفة

إحدى التعديلات السريعة التي يمكنكم القيام بها ببساطة هي ضبط درجة حرارة غرفة نومكم. يقول الدكتور أفيدان: "نوصي النّاس بإبقاء درجة حرارة الغرفة أبرد قليلاً من 68 أو 69 درجة فهرنهايت". وذلك لأن درجات الحرارة الأعلى تميل إلى تقطيع النّوم.

Previous Next

ما هي أفضل التمارين المركبة لحرق دهون الجسم؟

تمارين حرق الدهون

سألنا الخبراء عن أفضل التمارين لحرق الدهون — وهذا ما قالوه

by Tamara Pridgett منذ '2 أسابيع

أفضل تمارين خسارة الدهون لكامل الجسم

تمرين قوة

تمارين القوة لكامل الجسم تحرق الدهون الرئيسيّة، لذا إليكِ 12 تمريناً لا يملّ المدرّبون من ممارستهم نهائيّاً

by Maggie Ryan منذ '3 أسابيع

أفضل تمارين قوة لتقوية الجذع

تمارين للجذع

إن كنتِ تعانين من ضعف منطقة الجذع لديكِ، فحركات القوة الـ12 هذه هي كلّ ما تحتاجين إليه، بحسب المدرّبين

by Maggie Ryan منذ '4 أسابيع

طريقة التدريب الآمن كل يوم

نصائح تمرين للمبتدئات

هل تتساءلين فيما إذا كان عليكِ ممارسة الرياضة كلّ يوم أم لا؟ هذا المدرّب المحترف يحذّركِ من ذلك

by Samantha Brodsky 01/2

تمارين الأثقال الجرسيّة لعضلات المعدة

الأثقال الجرسيّة

3 حركات بالأثقال الجرسيّة من شأنها أن تمنحكِ عضلات المعدة التي تحلمين بها حقّاً، بحسب هذين المدربين

by Samantha Brodsky 26/1

أفضل تمارين الكروس فيت للمبتدئات

نصائح لياقة للمبتدئات

هذه هي أفضل 6 تمارين كروس فيت للمبتدئات، وفقاً لمدربي الكروس فيت

by Tamara Pridgett 07/1

أخصائيات تغذية يفضحن خرافات خسارة الوزن المتعلقة بالكربوهيدر

إن كنتِ تحاولين أن تصبحي صحيّة أكثر في طعامكِ، ستحبّين نصائح أخصائيّتي التغذيّة الخبيرتين هاتين حتماً

by Jenny Sugar 03/1

ما هو الصيام النظيف وكيف يساعد في تسريع إنقاص الوزن؟

الصيام المتقطع

ما هو الصيام النظيف وكيف يساعد في تسريع إنقاص الوزن؟

by Jenny Sugar 17/12/20

خطة تمرين أسبوعية للتخلص من دهون البطن

خطط تمرين

تخلّصي من دهون البطن مع خطّة التمرين الأسبوعيّة السهلة والفعّالة هذه

by Tamara Pridgett 13/12/20

أفضل تمارين اليوغا لعاشقات رفع الأثقال

تسلسلة تمارين يوغا

نداء إلى عاشقات تمارين رفع الأثقال: سلسلة حركات اليوغا هذه ستخفّف شدّ العضلات وتمنحهم الراحة التي يحتاجونها حقّاً

by Tamara Pridgett 10/12/20

ما هي التمارين التي تساعد على إظهار عضلات المعدة؟

تمارين للجذع

هل تمارسين تمارين الجذع لكنّكِ لا تستطيعين رؤية عضلات بطنكِ رغم ذلك؟ مدرّبان متخصّصان يشرحان لكِ السبب وراء ذلك

by Samantha Brodsky 09/12/20

تمارين الأوزان الجرسيّة للمبتدئات

تمارين بالدمبل

مارسي تمارين الأوزان الجرسيّة الـ4 هذه لتتمكّني من بناء قوّتكِ البدنيّة بسرعة قياسيّة

by Dominique Michelle Astorino 08/12/20

Latest لياقة