Skip Nav

English

ممارسة الرياضة في المساء تؤثّر سلباً على نومكم – إليكم 4 طرق فعّالة لتحسينه

<a href="//nervora-d.openx.net/w/1.0/rc?cs=45504514&cb=1701538108"> <img src="//nervora-d.openx.net/w/1.0/ai?auid=538183668&cs=45504514&cb=1701538108" border="0" alt=""> </a>

طرق تحسين النوم

ممارسة الرياضة في المساء تؤثّر سلباً على نومكم – إليكم 4 طرق فعّالة لتحسينه

19 نوفمبر, 2018 by Tamara Pridgett

View On One Page

صورة 1 من 4

ADVERTISEMENT ()

← Use Arrow Keys →

1

غيّروا درجة حرارة الغرفة

إحدى التعديلات السريعة التي يمكنكم القيام بها ببساطة هي ضبط درجة حرارة غرفة نومكم. يقول الدكتور أفيدان: "نوصي النّاس بإبقاء درجة حرارة الغرفة أبرد قليلاً من 68 أو 69 درجة فهرنهايت". وذلك لأن درجات الحرارة الأعلى تميل إلى تقطيع النّوم.

Previous Next

نصائح معالجين نفسيين للتحكم بمشاعر القلق

تحكموا بمشاعر القلق المعتادة لديكم مع هذه التقنيات الـ5 المعتمدة من قبل أخصائيي العلاج النفسي والتي يمكنكم تطبيقها أينما كنتم

by Tamara Pridgett 25/9/19

لماذا نشعر بالخمول عقب اللاستيقاظ?

مقابلات بوب شوغر

أخصائيّة نوم توضّح لكم سبب شعوركم الدّائم بالتّعب عقب الاستيقاظ في الصّباح

by Tamara Pridgett 21/3/19

ما هي أظافر الأكريليك?

مقابلة تجميل

كلّ ما تحتاجين معرفته عن أظافر الأكريليك، مباشرةً من مُجمِّلة أظافر النّجمة الشهيرة كاردي بي

by Sarah Siegel 20/3/19

وجهات سفر فريدة في 2019

أفضل وجهات 2019

للانعزال عن حشود السيّاح، إليكم 10 وجهات سفر بديلة يمكنكم زيارتها خلال عام 2019

by Lindsay Paige Stein 20/3/19

هل يمكنني تناول الميلاتونين خلال الإرضاع

الحقيقة الكاملة حول أخذ مكمّلات الميلاتونين خلال فترة الرّضاعة

by Hedy Phillips 17/3/19

هل يمكن للحميات العالي بالدهون أن تساعدكم بخسارة الوزن

المغذيات الصغيرة

خبير مختصّ يجيب على تساؤلنا حول ما إذا كانت حمية الكيتو تساعد بخسارة الوزن فعلاً أم لا، وردّه فاجأنا حقّاً

by Tamara Pridgett 14/3/19

تمارين شدّ عضلات البطن من المدرب جيسون والش

تمارين المنطقة الوسطى

إن كنتِ تسعين للحصول على عضلات بطن أكثر قوّة، فينصحكِ أحد مدرّبي المشاهير بتأدية التمارين الـ3 هذه

by Tamara Pridgett 13/3/19

كيف تستخدمون مؤقت النوم المخفي على الآيفون

أخبار تقنية

أستطيع أن أغفو أثناء استماعي للموسيقى دون قلق، وذلك بفضل حيلة الآيفون غير المعروفة كثيراً لدى النّاس هذه

by Karenna Meredith 12/3/19

تمارين الكيتل بيل مع إيريك ليجا

تمارين للجسم بكامله

التمرين الرياضي الشامل لكافة عضلات الجسم الذي يقدّمه لكم ملك الكيتل بيل هذا سيُشعركم بألم التمرين وسيمنحكم الإحساس بالقوّة حتماً

by Gina Florio 05/3/19

كم هو مقدار الوزن الذي عليكم خسارته أسبوعياً?

نصائح اللياقة للمبتدئين

إليكم مقدار الباوندات التي ينبغي عليكم أن تخسروها أسبوعيّاً لتحافظوا على الوزن الذي تفقدونه إلى الأبد

by Tamara Pridgett 03/3/19

وجهات السفر حسب الأبراج الفلكيّة

إليكم المكان الذي ينبغي عليكم أن تقصدوه في رحلتكم المقبلة وفقاً لطبيعة برجكم الفلكيّ

by Isadora Baum 28/2/19

هل يمكن لشرب الماء أن يعزز عملية الأيض?

هل يمكن لشرب الماء أن يعزّز عمليّة الأيض لديكم؟ إليكم ما يريد اثنان من الخبراء أن تعرفونه حيال ذلك

by Samantha Brodsky 24/2/19

Latest لياقة