10 نصائح حول تناول الوجبات الخفيفة، ستمدّكم بالطاقة وتساعدكم على خسارة الوزن الزائد معاً

الخطوة الأولى: اسألوا أنفسكم عن الدافع لتناول الوجبة الخفيفة؟ هل تشعرون بالملل، أم أنّكم جائعون حقّاً؟ أصغوا إلى حاجة أجسامكم؛ فلا تحرموا أنفسكم إن كنتم تشعرون بالجوع فعلاً، واحرصوا على اختيار وجبة خفيفة صحية فقط. لكن لا تأكلوا وجبة خفيفة للتسلية وتخفيف الملل، أو لاعتقادكم أنّه عليكم تناول الطعام في وقت معين. خصّصوا وقتاً معيّناً للتركيز على الطعام وعملية الأكل، فقد تكثرون من تناول الطعام (والوجبات الخفيفة) أثناء انشغالكم بأشياء أخرى، كالعمل، أو مشاهدة التلفزيون، أو حتى قيادة السيارة.