Skip Nav

How to Detect and Beat Vitamin D Deficiency in the UAE

صدّقوا أو لا تصدقوا: معظم الناس في الإمارات لا يتعرضون للشمس كفاية


سيتوقع معظم الناس أنّ سكان الإمارات يحصلون على ما يكفيهم من أشعة الشمس مع سيطرة الجو الدافئ على مدار العام.
ولكن وفقاً لتقرير جديد، فإنّ التهرب من الشمس كلما ارتفعت الحرارة قد يكون فكرة سيئة.
تسجل دولة الإمارات العربية المتحدة أعلى معدلات نقص فيتامين D على وجه الأرض، مع نسبة 86% من السكان الذين لا يحصلون على كمية كافية منه.
قد يبدو الأمر بسيطاً ولكنّ نقص هذا الفيتامين يعني عدم الحصول على ما تحتاجونه لامتصاص الكالسيوم الذي يساعد في تجنّب أمراض العظام والسرطان والتقليل من خطر أمراض القلب والشرايين وضعف العضلات.
وفقاً للدكتور أفرزول حق، العالم الرئيسي لدى في بي إس هيلث كير، فإنّ التلوث في المنطقة قد يمنعنا من الحصول عمّا نحتاجه من الشمس. كما أشار إلى أنّنا نحصل على كميات أكبر من فيتامين D خلال أشهر الشتاء عندما نخرج إلى الهواء الطلق أكثر، كما نقلت صحيفة غلف نيوز.
والعامل الآخر هو ارتداء الناس لملابس تغطي جزءاً كبيراً من الجلد، مما يمنعهم من الحصول على فيتامين D بعد التعرض للشمس.
إذاً كيف لنا أن نرفع معدلات فيتامين D في المنطقة؟ يقال بأنّ 10-15 دقيقة من التعرض للشمس كل يوم كافية، إلّا أنّه قد يتوجب على أصحاب البشرات الداكنة أكثر إمضاء 10 دقائق إضافية تحت الشمس. كما أنّ تناول الكثير من البيض والسمك والفطر يعدّ مفيداً أيضاً.
إذا كنتم تعانون من التعب والاكتئاب وارتفاع الدهون في الجسم واضطرابات الأمعاء وتعرّق الرأس أو ألم في العظام والعضلات، فقد تحتاجون لإجراء فحص دم في المنزل أو لدى الطبيب.


إليكم هنا 10 أغذية تعزّز من امتصاصكم لفيتامين D:

سمك السلمون المعلّب يحتوي على 920 وحدة دولية.
علب التوفو من شركة فيتاسوي ناسويا لايت تحتوي على 581 وحدة دولية.
حليب الصويا (مضاف إليه الكالسيوم وفيتامين A وD) يحتوي على 297 وحدة دولية.
علب عصير البرتقال (المدعم بالكالسيوم وفيتامين D) تحتوي على 259 وحدة دولية.
حليب قليل الدسم (مضاف إليه فيتامين A وفيتامين D) يحتوي على 249 وحدة دولية.
حليب خالي الدسم (مضاف إليه فيتامين A وD) يحتوي على 241 وحدة دولية.
أطباق النخالة الكاملة مع ألياف إضافية من شركة كلوقز تحتوي على 219 وحدة دولية.
الشوفان الفوري من شركة كويكر (مع مجموعة "فور وومن" المتنوعة) يحتوي على 188 وحدة دولية.
فطر المشروم (النيّئ) يحتوي على 164 وحدة دولية.
بيضة مخفوقة واحدة تحتوي على 41 وحدة دولية.

الإمارات تطلق أكشاك الخدمة الذاتية في كافة النقاط الحدودية
محطة الفضاء الدولية تُرى بالعين المجردة في سماء دبي
الإمارات تطلق مبادرة مليون مبرمج أردني
مفاجآت صيف دبي 2019 تنطلق في 21 يونيو
الاتحاد للطيران تطلق باقة بسمة لكبار المواطنين الإماراتيين
طيران الإمارات تخفض أسعار تذاكرها بمناسبة عيد الفطر
الأطعمة التي يجب أكلها للحصول على بشرة صافية
كيف تقون أنفسكم من إنهاك العمل
Latest لياقة
All the Latest From Ryan Reynolds