تمارين كارديو للساقين منذ '3 أسابيع هذا هو تمرين غرفة المعيشة المكثّف لمدة 15 دقيقة الذي أمارسه باستخدام أريكتي فقط by Jenny Sugar Getty / Witthaya Prasongsin
نظام الصيام المتقطع منذ '4 أسابيع إن كنتِ ترغبين بإنقاص وزنكِ عبر نظام الصيام المتقطّع، فإليكِ دليلنا المكوّن من 11 خطوة هذا إذاً by Jenny Sugar Shutterstock
نصائح النظام الغذائي لخسارة الوزن 15/3 13 شيئاً يجب على المبتدئات معرفته حول كيفيّة الاستفادة من نظام الصيام المتقطّع لخسارة الوزن by Jenny Sugar Shutterstock
حوض سباحة 11/3 حركات نحت الجسم للمبتدئات هذه هي التمرين المثالي تماماً للأيّام الحارّة by Lauren Pardee Getty / Uwe Krejci
تمارين مؤخرة 10/3 إليكِ أكثر من 30 تمريناً منزليّاً لمساعدتكِ على نحت وتقوية عضلات المؤخّرة لديكِ by Dominique Michelle Astorino Shutterstock
تمارين يوغا 04/3 4 وضعيّات يوغا سهلة للغاية ستقضي على التوتر الذي تشعرين به مباشرةً by Lizzie Fuhr POPSUGAR Photography / Louisa Larson
تمارين للذراعين 01/3 انحتي عضلات التراي سيبس لديكِ مع زوج من أثقال الدمبل وتمرين أعلى الجسم للمبتدئات لمدة 30 دقيقة هذا by Maggie Ryan Shutterstock
تمرين قوة 25/2 هل لديكِ زوج واحد فقط من أثقال الدمبل؟ أنشئي مجموعتكِ الخاصّة من التمارين الـ50 هذه لوزن الجسم والدمبل إذاً by Jenny Sugar Shutterstock
تمارين كرة طبية 22/2 إليكِ حركة حرق السعرات الحراريّة لكامل الجسم التي يحتاجها الجميع دون استثناء by Jenny Sugar POPSUGAR Photography / Benjamin Stone
تمارين حرق الدهون 21/2 سألنا الخبراء عن أفضل التمارين لحرق الدهون — وهذا ما قالوه by Tamara Pridgett Getty / pixdeluxe
لياقة المشاهير 18/2 تألّقي بجسم منحوت رشيق كجينيفر لوبيز مع التمارين الـ21 هذه لتقوية عضلات المعدة، والذراعين، والأرداف by Tamara Pridgett Getty / Dimitrios Kambouris
تمارين قوة 16/2 ما هي أفضل تمارين القوة لخسارة الوزن؟ خبراء يقترحون التمارين الـ12 هذه by Jenny Sugar Shutterstock