تنسيق المؤخرة منذ '1 أسبوع تمرين تنسيق الأرداف الذي تمارسه نجمات هوليوود جميعهنّ — وكيفيّة تأديته by Gina Florio Shutterstock
تمارين لمدة 45 دقيقة منذ '1 أسبوع امنحي عضلاتكِ ما تحتاجه حقّاً: تمرين نحت الجسم بالكامل خلال 45 دقيقة فقط by Tamara Pridgett Shutterstock
تمرين قوة منذ '2 أسابيع تمارين القوة لكامل الجسم تحرق الدهون الرئيسيّة، لذا إليكِ 12 تمريناً لا يملّ المدرّبون من ممارستهم نهائيّاً by Maggie Ryan Shutterstock
تمارين دمبل منذ '2 أسابيع أنا مدرّبة رياضيّة، وهذه هي التمارين الـ23 المفضلة لديّ عندما يعلّق الأمر ببناء العضلات by Tamara Pridgett Shutterstock
خطط تمرين منذ '2 أسابيع أنا مدرّبة شخصيّة، وخطّة التمرين التي تمتدّ لـ4 أسابيع هذه ستساعدكِ على خسارة الوزن وبناء العضلات by AMARA PRIDGETT Shutterstock
تمارين للجذع منذ '2 أسابيع إن كنتِ تعانين من ضعف منطقة الجذع لديكِ، فحركات القوة الـ12 هذه هي كلّ ما تحتاجين إليه، بحسب المدرّبين by Maggie Ryan Shutterstock
تمارين كروس فيت منذ '2 أسابيع تمرين الكروس فيت الذي يمتدّ لـ15 دقيقة هذا دمّر ذراعي وساقي – بأروع طريقة ممكنة حقّاً by Jenny Sugar Shutterstock
طريقة أداء التمرين منذ '3 أسابيع عزّزي قوّة عضلات جسمكِ بالكامل مع تمرين الرفعة المميتة الفعّال هذا باستخدام بار التمرين السداسيّ by Tamara Pridgett Shutterstock
نصائح التمرين منذ '3 أسابيع أنا مدرّبة رياضيّة وهذا هو التمرين الذي أقوم به لتقوية عضلات ظهري وقدميّ by Tamara Pridgett Shutterstock
نصائح تمرين للمبتدئات منذ '3 أسابيع هل تتساءلين فيما إذا كان عليكِ ممارسة الرياضة كلّ يوم أم لا؟ هذا المدرّب المحترف يحذّركِ من ذلك by Samantha Brodsky Shutterstock
تمرين تمدّد منذ '3 أسابيع تدريب البليو هذا سيجلعكِ تحرقين السعرات الحراريّة في جسمكِ حتى بعد انتهاء التمرين by Lauren Pardee Getty / Hiraman
تمارين كروس فيت منذ '4 أسابيع اختبري شعور الألم الرائع بعد تمرين الذراعين والمعدة الذي يمتد لـ15 دقيقة هذا — أثقال الدمبل هي كلّ ما يلزمكِ by Jenny Sugar Shutterstock