Skip Nav
علامة Mills Les تطلق صفوف Barre و Tone في الإمارات
صفوف بار الباليه
علامة Les Mills الرياضيّة الشهيرة تطلق دورتي الـBarre والـTone المثاليّتين لشدّ عضلات الأرداف
إلى أي نوع من خلائط الأيورفيدا أنتمي؟
الأيورفيدا
إلى أيّ نوعٍ من أخلاط الأيورفيدا تنتمون؟ وهل يُمكن لهذا الطبّ التقليديّ تعزيز صحّتكم وتحسين حالتكم النّفسيّة حقّاً؟
علامة Orangetheory Fitness تفتتح فرعاً لها في دبي
علامةOrangetheory
وأخيراً، علامة Orangetheory للّياقة البدنيّة في طريقها إلى منطقة الشرق الأوسط قريباً!
النباتيّون العرب
نباتيّون
إليكم رأيي الصريح كامرأة عربيّة تحوّلت إلى نظام الطعام النباتيّ وثابرت عليه لتنقل لكم خلاصة تجربتها
View On One Page
ADVERTISEMENT ()
Start Slideshow

يُعتبر البدء بوجبة صحّية في الصباح أحد أهم التفاصيل التي ستُمكِّنكم من عيش حياةٍ صحِّية بالكامل وتمدُّكم بالحيويّة والنشاط اللازمين لكم طوال النهار. بينما تعمل الحبوب السُكِّرية، وألواح البروتين المُصَنَّعة، وحتّى قطع الكعك المُقمَّرة، التي تتناولونها كبديل عن وجبة الإفطار، على زيادة نِسب السكّر في الدم علاوة عن ترككم في حالةٍ من التعب الشديد والجوع السريع قبل أن يحين موعد الغداء. لذا، تعرّفوا على بعض وجبات الإفطار السريعة والبسيطة التي ستساعدكم في الحفاظ على طاقتكم خلال أيّام العمل المُزدحمة والمُرهِقة.

مافن كيك من الكوسا والموز
الشوفان المبرّد لليلةٍ كاملةٍ مع الشوكولا
الزبادي اليوناني مع التفّاح والجرانولا
البيض المقلي مع السبانخ والبندورة المجفّفة
كرات البروتين المُحضَّرة من اليقطين ورقائق الشوكولا
وجبة حبوب الشوفان المطبوخة
قطع البروتين المُغذِّية
سلطة البطاطا الحلوة، والتوفو، والأفوكادو
وجبة الشوفان والمانجو الغنيّة بالبروتين
كيك المافن المُحضَّر من البيض
الشوفان المُبرَّد لليلة كاملة، مع التوت الأزرق وبذور الشيا
حلوى الشوفان المُبرَّدة لليلة كاملة، مع الموز وزبدة الفستق
قطع الشوفان النباتيّة
وجبة البيض المسلوق مع الأفوكادو
حلوى التوت مع بذور الشيا
حبوب الإفطار المُغذِّية مع حليب اللوز
Start Slideshow
Join the conversation
وجبات صحِّيةوجبات إفطار
هل تشمل حمية باليو البطاطا أيضاً؟
نصائح ريجيم
إن كنتم تتّبعون حمية باليو وما زلتم تواظبون على تناول البطاطا، ضعوا طبق الهاش براون المفضّل لديكم جانباً واقرؤوا هذا!
by Jenny Sugar
جيجي حديد تتألق بحقيبة ظهر برتقالية من علامة فورلا
إطلالات المشاهير بموضة الشارع
دعكِ من عضلات معدة جيجي حديد الآن حيث ستتمنّين اقتناء حقيبة ظهرها الآسرة الصغيرة هذه دون شكّ
by Nikita Ramsinghani
تمارين الكيتل بيل والبوربي
تمارين رياضيّة متقدّمة
تمرين الكروس فِت القاسي هذا سيجعلكِ تتصبّبين عرقاً في غضون 10 دقائق فقط
by Jenny Sugar
الأطعمة التي ينبغي عليكم تناولها قبل رفع الأثقال
نمط حياة سليم
5 طرق ستمدّ أجسامكم بالطّاقة اللّازمة قبل رفع الأثقال لتعزيز قوّة عضلاتكم إلى الحدّ الأقصى
by Hajar Larbah
كيفية إتقان تمارين TRX
تمارين للذراعين
تمرين الـTRX المميّز هذا هو كلّ ما تحتاجينه حقّاً لتعزيز بنية جسمك وإتقان حركات الـPull-Ups ببساطة شديدة
by Jenny Sugar
كيفيّة التوقّف عن عادة تناول الوجبات الخفيفة
مقالة شخصيّة
حيلة بسيطة ساعدتني على التوقّف عن نقرشة الأطعمة الخفيفة دون وعي خلال اليوم
by Gina Florio
ما هو مقدار السكر التي يجب علي تناوله يوميّاً؟
نصائح للحمية الغذائية
هل أنتِ من عاشقات السكّر حقّاً؟ حسناً، إليكِ الحدّ الأعلى الذي لا يجب عليك تجاوزه خلال اليوم
by Gina Florio
هل يمكن للكرنب الأجعد أن يسبّب لكم نفخة بالبطن?
عادات غذائية صحيّة
حيلة بسيطة ستُجنّبكم الشعور بنفخة البطن بعد تناول الكرنب الأجعد
by Dominique Michelle Astorino
كيفية تغيير نظام نومكم
مدرّب المشاهير
مدرّب المشاهير البارز هذا يشدّد على أهمية التمارين الصباحيّة وينصحكم بتغيير نظام نومكم لتمنحوا أجسامكم الاستفادة المرجوّة تماماً
by Dominique Michelle Astorino
وضعيات يوغا للذراعين والأرداف
يوغا
إليكِ تمرين اليوغا المثاليّ إن كنتِ تتوقين لتنسيق عضلات ذراعيك وأردافك معاً في الوقت ذاته
by Jenny Sugar
كيف تخسرون 10 كيلو من وزنكم
نصائح حمية غذائيّة
كيف تمكّنت بتغيير نمط حياتي –وليس باتّباع حمية غذائيّة– من خسارة 10 كغ من وزني
by Natalie Rivera
خطوات الاستعداد لتمارين الرياضة الصباحيّة
مقابلات بوب شوغر
6 خطواتٍ في غاية البساطة ستساعدكم على إنجاز تمارينكم الرياضيّة الصباحيّة بشكلها المثاليّ تماماً
by Dominique Michelle Astorino
Latest لياقة
من نحن الأرشيف
Power Your Happy POPSUGAR Insights
شروط الخدمة سياسة الخصوصية
©2018 PopSugar • POPSUGAR Living • POPSUGAR Fitness
All the Latest From Ryan Reynolds