Skip Nav
تحدّي دبي للياقة البدنيّة
بطل العالم في الملاكمة سيتولّى قيادة الفعاليّة الختاميّة من تحدّي دبي للّياقة البدنيّة الأسبوع القادم
Color Run
أكثر من 40 صورة مميّزة لـ"سباق الألوان" ستثبت لكم روعة المشاركة بهذا الحدث
نايكي
أكبر متجر لعلامة "نايكي" الشهيرة قد يفتح أبوابه في دبي قريباً
حدث Tough Mudder
تحذير: تعرّفوا على القائمة الكاملة لعوائق هذا العام من تحدّي Tough Mudder، فقد تعدلون عن فكرة المُشاركة فيه كليّاً

هل ينبغي عليّ أن أقيس وزني كلّ يوم؟

تخلّصي من أجهزة قياس الوزن إن أردتِ خسارة الوزن، هذا ما نصحنا به أحد الأطباء وإليكِ السبب

هل يطاردك شبح جهاز قياس الوزن؟ هل يقبع على أرض حمّامكِ ويشعركِ بعدم الارتياح ويثير كلّ ما فيكِ من مشاعر سلبية؟ تخلّصي منه إذاً. وهذا ما تشجّع عليه المعالجة النفسية الأستاذة الدكتورة كاثرين سمرلنغ.

تقول الدكتورة سمرلنغ: "تخلّصي من جهاز قياس الوزن، وضعي ثقتكِ بجسدكِ وروحكِ وليس بأرقام الميزان." طلبنا منها أن تشرح أكثر وأن تعطي أمثلة عن الأسباب التي تجعل جهاز قياس الوزن يؤثّر سلباً على موقفنا من خسارة الوزن.

حدّثتنا قائلة: "يمكن لجهاز قياس الوزن أن يصبح بمثابة مؤشّر لمدى نجاحنا أو فشلنا، أي إن ازداد وزنكِ كيلو واحد، فعلى الأرجح أنكِ سوف تصابين بالاكتئاب لبعض الوقت؛ وإن خسرتِ كيلو، فسوف تملؤك الغِبطة وستكافئين نفسك. إذاً، يمكن أن يكون لجهاز قياس الوزن تأثيرات متفاوتة على عواطفك ووزنك."

إن كنتِ ممّن يتناولون الطعام عند الضغط العاطفي، أو كنت تخضعين لريجيم متفاوت غير ثابت، أو كان وزنك يتقلّب كثيراً، فقد حان الوقت لتغيير ذلك، ولكن ما هي الطريقة؟

قد تكون أجهزة القياس مفيدة إلّا أنّ أثرها السلبي قد يكون أكثر في حالات كهذه، وذلك لأنها تمنعكِ من الإحساس بتغييرات جسدكِ. تقول الدكتورة سمرلنغ: "عندما تشعرين بتغييرات في جسدكِ فإن ذلك من إحدى مراحل خسارتك للوزن. وعندما تعتمدين على مصدر خارجي كجهاز قياس الوزن، فإنكِ لا تشعرين بالوزن الذي تخسرينه ولا تشعرين بتغييرات جسدكِ بالطريقة ذاتها. تتمحور خسارة الوزن حول معرفة الكميّات الصحيّة من الطعام التي يحتاجها جسدكِ ليبقى مستقراً وتحافظي على وزن صحّي."

إذاً، كيف تستطيعين متابعة التقدّم الذي تحرزينه إن اعتمدتِ فقط على شعورك بالتغيير؟ تجيب الدكتورة: "تعتمد إحدى الطرق الموثوقة على انتقاء قطعة ثياب (بنطال أو تنّورة) ضيّقة جدّاً عليك وارتداءها بعد مرور أسبوعين من بداية حميتك، ثم اعتمادها بعد ذلك لمتابعة التغييرات. سوف تكونين سعيدة جداً عندما تتمكّنين من ارتداء قطعة الثياب تلك، حتّى أنّها قد تتّسع عليكِ!

لقد أحببنا هذه الطريقة التي تتضمّن التخلّص من جهاز قياس الوزن والاعتماد على الإحساس بتغييرات الجسم وارتداء الثياب لتجربة مقاسها. ماذا تنتظرين إذاً؟ تخلّصي من ذلك الجهاز المزعج!


Image Source: POPSUGAR Photography / Sheila Gim
نصائح رفع الأثقال للمبتدئين
مغاطس مليئة بالورود لجميع الأشخاص
الثمار الصفية التي تساعدكم على خسارة الوزن
نصائح لخسارة الوزن عادات يجب الالتزام بها في الصباح الباكر
Latest لياقة
All the Latest From Ryan Reynolds