Skip Nav

هل ينبغي عليّ أن أقيس وزني كلّ يوم؟

تخلّصي من أجهزة قياس الوزن إن أردتِ خسارة الوزن، هذا ما نصحنا به أحد الأطباء وإليكِ السبب

هل يطاردك شبح جهاز قياس الوزن؟ هل يقبع على أرض حمّامكِ ويشعركِ بعدم الارتياح ويثير كلّ ما فيكِ من مشاعر سلبية؟ تخلّصي منه إذاً. وهذا ما تشجّع عليه المعالجة النفسية الأستاذة الدكتورة كاثرين سمرلنغ.

تقول الدكتورة سمرلنغ: "تخلّصي من جهاز قياس الوزن، وضعي ثقتكِ بجسدكِ وروحكِ وليس بأرقام الميزان." طلبنا منها أن تشرح أكثر وأن تعطي أمثلة عن الأسباب التي تجعل جهاز قياس الوزن يؤثّر سلباً على موقفنا من خسارة الوزن.

حدّثتنا قائلة: "يمكن لجهاز قياس الوزن أن يصبح بمثابة مؤشّر لمدى نجاحنا أو فشلنا، أي إن ازداد وزنكِ كيلو واحد، فعلى الأرجح أنكِ سوف تصابين بالاكتئاب لبعض الوقت؛ وإن خسرتِ كيلو، فسوف تملؤك الغِبطة وستكافئين نفسك. إذاً، يمكن أن يكون لجهاز قياس الوزن تأثيرات متفاوتة على عواطفك ووزنك."

إن كنتِ ممّن يتناولون الطعام عند الضغط العاطفي، أو كنت تخضعين لريجيم متفاوت غير ثابت، أو كان وزنك يتقلّب كثيراً، فقد حان الوقت لتغيير ذلك، ولكن ما هي الطريقة؟

قد تكون أجهزة القياس مفيدة إلّا أنّ أثرها السلبي قد يكون أكثر في حالات كهذه، وذلك لأنها تمنعكِ من الإحساس بتغييرات جسدكِ. تقول الدكتورة سمرلنغ: "عندما تشعرين بتغييرات في جسدكِ فإن ذلك من إحدى مراحل خسارتك للوزن. وعندما تعتمدين على مصدر خارجي كجهاز قياس الوزن، فإنكِ لا تشعرين بالوزن الذي تخسرينه ولا تشعرين بتغييرات جسدكِ بالطريقة ذاتها. تتمحور خسارة الوزن حول معرفة الكميّات الصحيّة من الطعام التي يحتاجها جسدكِ ليبقى مستقراً وتحافظي على وزن صحّي."

إذاً، كيف تستطيعين متابعة التقدّم الذي تحرزينه إن اعتمدتِ فقط على شعورك بالتغيير؟ تجيب الدكتورة: "تعتمد إحدى الطرق الموثوقة على انتقاء قطعة ثياب (بنطال أو تنّورة) ضيّقة جدّاً عليك وارتداءها بعد مرور أسبوعين من بداية حميتك، ثم اعتمادها بعد ذلك لمتابعة التغييرات. سوف تكونين سعيدة جداً عندما تتمكّنين من ارتداء قطعة الثياب تلك، حتّى أنّها قد تتّسع عليكِ!

لقد أحببنا هذه الطريقة التي تتضمّن التخلّص من جهاز قياس الوزن والاعتماد على الإحساس بتغييرات الجسم وارتداء الثياب لتجربة مقاسها. ماذا تنتظرين إذاً؟ تخلّصي من ذلك الجهاز المزعج!


Image Source: Shutterstock
كم مرة علي أن أتمرن خلال جائحة كورونا؟
نصيحة خبيرة حول الشعور بالطمأنينة الداخلية أينما ذهبت
نصائح يوميّة من أخصائيي العلاج النفسي لتحسين صحتك العقلية
تنظيم الأفكار المجهدة في عقلكِ هو مثل تنظيف غرفة نومكِ
لهذا السبب أوقفت تشغيل الإشعارات لتخفيف التوتر والقلق
التوتر قد يسبب الإصابة بالحمى — كل ما تحتاجين معرفته حول ذلك
نصائح حول ممارسة التأمل لتخفيف التوتر
طريقة مكافحة الاكتئاب الموسمي خلال جائحة كورونا
كيف تقطعين علاقتك بالأصدقاء غير الصادقين
كيفية ممارسة الامتنان عندما لا تشعرين بالامتنان لأي شيء
Latest لياقة