Skip Nav

هل يشكّل التّعرّق دليلاً على حرق سعراتٍ حراريّة أكثر؟

هل لاحظتم يوماً لدى ممارسة التّمارين الرّياضيّة أنّ بعض الناس يتعرّقون كما لو أنّهم تمرّنوا في حوض السباحة، بينما يبقى بعضهم جافّاً تماماً كما كان قبل مباشرة التمارين؟ يبدو الأمر وكأنّ كثافة التعرّق تتناسب طرداً مع حدّة التمرين وبالتالي مع معدل حرق السعرات الحرارية، لكن هل هذا صحيح؟

يفرز الجسم العرق للتبريد عنكم عند ارتفاع درجة حرارته. وُلِدتم مزوّدين بعددٍ من الغدد العرَقيّة يتراوح بين مليونين إلى أربعة ملايين غدّة، ويعتمد مقدار تعرّقكم على عدد الغدد العرقيّة التي يحتويها جسدكم (كلّما كان العدد أكبر كلّما زادت كمّية التّعرّق). تميل النّساء إلى امتلاك غددٍ عرقيّة أكثر من الرّجال، إلّا أنّ الغدد الموجودة عند الرّجال أكثر نشاطاً ولذلك يتعرّقون أكثر. تتأثّر عمليّة التّعرّق بشدة الحرارة وكثافة التّمارين التي تقومون بها وإذا كنتم مدخّنين أو تشربون القهوة أو المشروبات الرّوحيّة أم لا – إذ يمكن للتّدخين والكافيين والكحول أن يزيدوا من كمية التّعرّق.
تؤثّر نوعيّة الملابس على تعرّقكم، إذ تعمل المنسوجات الصّناعيّة على الاحتفاظ بالحرارة. كما تعمل الدّهون أيضاً كعازلٍ للحرارة لذا يميل الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن إلى التّعرّق أكثر من الأشخاص ذوي الوزن الطّبيعي. لا تنظروا إلى مقدار تعرّقكم على أنّه مؤشّرٌ جيّد لعدد السّعرات الحراريّة التي قمتم بحرقها؛ فما يهمّ هو كمية الوقت والجهد الذي بذلتموه أثناء قيامكم بالتّمارين الرّياضيّة. إنّ خسارةَ الوزن التي تلحظونها مباشرةً بعد التّمرين هي فقط كمّيّة الماء التي تمّ طرحها، وسوف تعود مباشرةً لدى شربكم للماء. لذا لا تقلقوا تجاه تعرّقكم: فإذا ركضتم لمدّة ثلاثين ثانيةٍ ولم يفرز الجسم قطرة عرقٍ واحدةٍ ستكونون مع ذلك قد خسرتم ثلاثمئة سعرة حراريّة.

ماذا ينبغي على النساء اليافعات فعله للتقليل من خطر الإصابة ب
الفرق بين  الأكل المقيّد زمنيّاً والصيام المتقطّع
لماذا أشعر بالحكّة أثناء الجري؟
Latest لياقة
All the Latest From Ryan Reynolds