20 طريقة معتمدة من قِبل الخبراء لتهدئة عقلكِ وتخفيف توتّره، اليوم وكلّ يوم

"بات الأمر يفوق طاقتنا على التحمّل الآن". لماذا يبدو الأمر كما لو كنّا نقول ذلك طوال عام كامل؟ نشعر بضغط كبير من كلّ اتجاه، غالباً بسبب أشياء لا يمكننا السيطرة عليها. عندما لا يكون بمقدوركِ تغيير الأحداث الرئيسيّة التي تغيّر الحياة من حولكِ، فما الذي يمكنكِ فعله لتشعري بتحسن؟ لدى الخبراء الكثير من النصائح، لذا قمنا باختصارها إلى نقاط أساسيّة هنا. إذا كان بإمكان المعالجين وعلماء النّفس أن يوصوكِ بشيء واحد (واحد فقط)، كلّ يوم، يمكن أن يساعد صحّتك العقليّة، فماذا سيكون؟

الإجابات موجودة في الأسفل: تابعي القراءة للحصول على قائمة من 20 شيئاً يوصيكِ الخبراء بفعلهم كلّ يوم لتعزيز صحتكِ العقليّة. للتوضيح، لستِ بحاجة إلى القيام بكلّ شيء كلّ يوم؛ جرّبي شيئاً واحداً أو عدداً قليلاً منها فقط في وقت واحد، وجرّبي، وابحثي عن الأفضل بالنّسبة لكِ. استخدمي هذه القائمة كنقطة انطلاق لتطوير روتينكِ المعزّز للصحة العقليّة.