Skip Nav
تنس
ماريا شارابوفا تضطّر للانسحاب من بطولة دبي للتنس
ركوب الدرّاجات الهوائيّة
راكبو الدرّاجات الهوائيّة في دبي على وشك التنعّم بخيارات جديدة أكثر روعة وإثارة قريباً
دبي تور 2018
سباقات دبي تور 2018 تهيمن على شوارع الإمارة رسميّاً الآن وهذه الصور تثبت ذلك
الرياضة
المملكة العربيّة السعوديّة تتهيّأ الآن للمشاركة بعددٍ قياسيٍّ من منافسات دورة الألعاب للأندية العربيّة للسيّدات

نصائح لخسارة الوزن عادات يجب الالتزام بها في الصباح الباكر

3 عادات صباحيّة رائعة ستساعدك على خسارة الوزن بسرعة قياسيّة إن التزمت بها يوميّاً قبل تناول الفطور

إن كنتِ ترغبين بخسارة الوزن الزائد واتباع نظام صحّيٍ فعّالٍ في حياتك، فإليكِ إذاً ثلاث عادات صباحيّة يمكنكِ – لا بل ينبغي عليكِ – الالتزام بها يوميّاً قبل تناول وجبة الإفطار لأنّها ستساعدكِ حتماً على تحقيق أهدافكِ تلك.



1- ارتشفي جرعةً صباحيّةً من خل التفّاح: يساعد شرب كوب من الماء العذب صباحاً على تخليص الجسم من السموم المتراكمة ويسهّل عمليّة هضم الطعام في المعدة، كما نعلم جميعاً دون شك. غير أنّه يمكنكِ الاستعاضة عنه حقيقةً بخلّ التفاح المعروف بفعاليّته الكبيرة في حرق الدهون وتعزيز المناعة العامة لجسمك. وبالإضافة إلى ذلك، يقوم هذا الخلّ بإبطاء حركة انتقال الطعام من المعدة إلى الأمعاء مما سيشعرك بعدم الحاجة إلى الأكل لفترة طويلة، حسب ما أثبتته الدراسات الأخيرة. كما يعمل خلّ التفّاح أيضاً على تخفيض "المؤشّر الجلايسيمي" للأغذية التي تحتوي على نسبٍ عالية من الكربوهيدرات كالمعكرونة مثلاُ، الأمر الذي سيبطئ عمليّة طرح الجلوكوز في الدمّ وبالتالي ستشعرين بالشبع لمدّة أطول.

2- مارسي بعض التمارين الرياضة في الصباح: فلا تقتصر أهمّية الرياضة الصباحيّة على تحفيز عمليّة الاستقلاب وحرق سعرات حراريّة أكثر، مقارنةً بالتمارين الرياضيّة الأخرى في باقي أوقات النهار، حيث تساعد تلك الحركات على تحسين المزاج وتحفيز الدماغ على اتخاذ القرارات الصائبة والسليمة خلال اليوم. كما أنّ إدراج التمارين الرياضيّة تلك في روتينك الصباحيّ، يضمن لكِ الانتهاء منها باكراً وعدم انشغالك عنها لاحقاً. فإن لم ترغبي بممارسة حركاتٍ قاسية على معدة فارغة، أو لم يكن لديكِ الوقت الكافي لها في هذا الوقت تحديداً، يمكنكِ الاستعاضة عنها بجلسة يوغا سريعة لتمدّك بالطاقة والحيويّة اللازمتين لك حتى المساء.

3- خذي شهيقاً عميقاً واسترخي: خصَّصي 10 دقائق من وقتك على الأقل يوميّا، لتنعمي بشيءٍ من الهدوء في جلسة منعزلة للتأمّل والتفكير. استغلّي هذه الفترة بالاسترخاء والتنفّس ببطء شديد، إضافة إلى التخيّل وتحفيز النّفس على تناول الطعام الصّحي والضروري فقط. حيث سيساعدك التأمّل الصباحي يوميّاً على الاقتناع بخيارات الطعام التي انتقيتيها، كما سيُشعركِ بنوعٍ من التُخمة، ويمنعكِ من تناول الطعام الفائض عن حاجتكِ.

Image Source: POPSUGAR Photography / Sheila Gim
قائمة أسماء الفائزين بجوائز الغرامي في 2018
أدوات مطبخ ننصحكِ بشرائها
أجمل فساتين حفل جوائز الغرامي 2018
النوم بالشعر الرطب ليس عادة سيئة جدّاً
لماذا تحمل كيت ميدلتون حقيبة الكلتش على الدوام؟
هل نبدأ بتمارين القوة أم الكارديو؟
كيفيّة الحفاظ على صحّة الأمعاء
هل ينبغي عليكِ غسل الديك الروميّ?
ميغان ماركل تلقي كلمة للأمير هاري خلال حفل زفافهما
أجمل تسريحات ميغان ماركل
Latest لياقة
All the Latest From Ryan Reynolds