Skip Nav
الشاي الأخضر
مشروبٌ شعبيٌّ غنيٌّ بالفوائد الصحيّة سيحل محل الشاي الأخضر في روتين حياتكم بمجرّد تذوُّقه دون شك
حياة صحيّة
خبيرات تغذية يكشفون للفتيات ما ينبغي عليهن تناوله في كلّ وجبة لخسارة الوزن الزائد
أحذية رياضية
مصمّمٌ تركيٌّ يوشك على إحداث نقلة نوعية كبيرة في علامة نايك (بلمساته الشرقية)
نصائح رشاقة للمبتدئين
تمرينٌ رياضيٌّ رائعٌ سيساعدك على شدّ ترهُّلات البطن والساقين والأرداف معاً في آنٍ واحد

نصائح لخسارة الوزن عادات يجب الالتزام بها في الصباح الباكر

3 عادات صباحيّة رائعة ستساعدك على خسارة الوزن بسرعة قياسيّة إن التزمت بها يوميّاً قبل تناول الفطور

إن كنتِ ترغبين بخسارة الوزن الزائد واتباع نظام صحّيٍ فعّالٍ في حياتك، فإليكِ إذاً ثلاث عادات صباحيّة يمكنكِ – لا بل ينبغي عليكِ – الالتزام بها يوميّاً قبل تناول وجبة الإفطار لأنّها ستساعدكِ حتماً على تحقيق أهدافكِ تلك.



1- ارتشفي جرعةً صباحيّةً من خل التفّاح: يساعد شرب كوب من الماء العذب صباحاً على تخليص الجسم من السموم المتراكمة ويسهّل عمليّة هضم الطعام في المعدة، كما نعلم جميعاً دون شك. غير أنّه يمكنكِ الاستعاضة عنه حقيقةً بخلّ التفاح المعروف بفعاليّته الكبيرة في حرق الدهون وتعزيز المناعة العامة لجسمك. وبالإضافة إلى ذلك، يقوم هذا الخلّ بإبطاء حركة انتقال الطعام من المعدة إلى الأمعاء مما سيشعرك بعدم الحاجة إلى الأكل لفترة طويلة، حسب ما أثبتته الدراسات الأخيرة. كما يعمل خلّ التفّاح أيضاً على تخفيض "المؤشّر الجلايسيمي" للأغذية التي تحتوي على نسبٍ عالية من الكربوهيدرات كالمعكرونة مثلاُ، الأمر الذي سيبطئ عمليّة طرح الجلوكوز في الدمّ وبالتالي ستشعرين بالشبع لمدّة أطول.

2- مارسي بعض التمارين الرياضة في الصباح: فلا تقتصر أهمّية الرياضة الصباحيّة على تحفيز عمليّة الاستقلاب وحرق سعرات حراريّة أكثر، مقارنةً بالتمارين الرياضيّة الأخرى في باقي أوقات النهار، حيث تساعد تلك الحركات على تحسين المزاج وتحفيز الدماغ على اتخاذ القرارات الصائبة والسليمة خلال اليوم. كما أنّ إدراج التمارين الرياضيّة تلك في روتينك الصباحيّ، يضمن لكِ الانتهاء منها باكراً وعدم انشغالك عنها لاحقاً. فإن لم ترغبي بممارسة حركاتٍ قاسية على معدة فارغة، أو لم يكن لديكِ الوقت الكافي لها في هذا الوقت تحديداً، يمكنكِ الاستعاضة عنها بجلسة يوغا سريعة لتمدّك بالطاقة والحيويّة اللازمتين لك حتى المساء.

3- خذي شهيقاً عميقاً واسترخي: خصَّصي 10 دقائق من وقتك على الأقل يوميّا، لتنعمي بشيءٍ من الهدوء في جلسة منعزلة للتأمّل والتفكير. استغلّي هذه الفترة بالاسترخاء والتنفّس ببطء شديد، إضافة إلى التخيّل وتحفيز النّفس على تناول الطعام الصّحي والضروري فقط. حيث سيساعدك التأمّل الصباحي يوميّاً على الاقتناع بخيارات الطعام التي انتقيتيها، كما سيُشعركِ بنوعٍ من التُخمة، ويمنعكِ من تناول الطعام الفائض عن حاجتكِ.

Image Source: POPSUGAR Photography / Sheila Gim
انضموا إلى الحوار
أفضل تطبيقات تعديل الصور
ما الذي ينبغي عليكِ تناوله لخسارة الوزن الزائد
هل ينبغي عليّ أن أقيس وزني كلّ يوم؟
وصفة فطائر البان كيك الكبيرة
7 علامات تدلّ على عاشقات القطط
طريقة تحضير البيض المقلي مع صوص وسترشير
أشياء هامة للعناية بمولودك الأوّل
أسوء كلمات المرور 2017
حملوا تطبيق POPSUGAR Active
لماذا تعد الانطوائية جيدة

POPSUGAR, the #1 independent media and technology company for women. Where more than 75 million women go for original, inspirational content that feeds their passions and interests.

Latest لياقة
All the Latest From Ryan Reynolds