Skip Nav
إلى أي نوع من خلائط الأيورفيدا أنتمي؟
الأيورفيدا
إلى أيّ نوعٍ من أخلاط الأيورفيدا تنتمون؟ وهل يُمكن لهذا الطبّ التقليديّ تعزيز صحّتكم وتحسين حالتكم النّفسيّة حقّاً؟
النباتيّون العرب
نباتيّون
إليكم رأيي الصريح كامرأة عربيّة تحوّلت إلى نظام الطعام النباتيّ وثابرت عليه لتنقل لكم خلاصة تجربتها
علامة Orangetheory Fitness تفتتح فرعاً لها في دبي
علامةOrangetheory
وأخيراً، علامة Orangetheory للّياقة البدنيّة في طريقها إلى منطقة الشرق الأوسط قريباً!
صفوف بار الباليه
علامة Les Mills الرياضيّة الشهيرة تطلق دورتي الـBarre والـTone المثاليّتين لشدّ عضلات الأرداف

نصائح لخسارة الوزن عادات يجب الالتزام بها في الصباح الباكر

3 عادات صباحيّة رائعة ستساعدك على خسارة الوزن بسرعة قياسيّة إن التزمت بها يوميّاً قبل تناول الفطور

إن كنتِ ترغبين بخسارة الوزن الزائد واتباع نظام صحّيٍ فعّالٍ في حياتك، فإليكِ إذاً ثلاث عادات صباحيّة يمكنكِ – لا بل ينبغي عليكِ – الالتزام بها يوميّاً قبل تناول وجبة الإفطار لأنّها ستساعدكِ حتماً على تحقيق أهدافكِ تلك.



1- ارتشفي جرعةً صباحيّةً من خل التفّاح: يساعد شرب كوب من الماء العذب صباحاً على تخليص الجسم من السموم المتراكمة ويسهّل عمليّة هضم الطعام في المعدة، كما نعلم جميعاً دون شك. غير أنّه يمكنكِ الاستعاضة عنه حقيقةً بخلّ التفاح المعروف بفعاليّته الكبيرة في حرق الدهون وتعزيز المناعة العامة لجسمك. وبالإضافة إلى ذلك، يقوم هذا الخلّ بإبطاء حركة انتقال الطعام من المعدة إلى الأمعاء مما سيشعرك بعدم الحاجة إلى الأكل لفترة طويلة، حسب ما أثبتته الدراسات الأخيرة. كما يعمل خلّ التفّاح أيضاً على تخفيض "المؤشّر الجلايسيمي" للأغذية التي تحتوي على نسبٍ عالية من الكربوهيدرات كالمعكرونة مثلاُ، الأمر الذي سيبطئ عمليّة طرح الجلوكوز في الدمّ وبالتالي ستشعرين بالشبع لمدّة أطول.

2- مارسي بعض التمارين الرياضة في الصباح: فلا تقتصر أهمّية الرياضة الصباحيّة على تحفيز عمليّة الاستقلاب وحرق سعرات حراريّة أكثر، مقارنةً بالتمارين الرياضيّة الأخرى في باقي أوقات النهار، حيث تساعد تلك الحركات على تحسين المزاج وتحفيز الدماغ على اتخاذ القرارات الصائبة والسليمة خلال اليوم. كما أنّ إدراج التمارين الرياضيّة تلك في روتينك الصباحيّ، يضمن لكِ الانتهاء منها باكراً وعدم انشغالك عنها لاحقاً. فإن لم ترغبي بممارسة حركاتٍ قاسية على معدة فارغة، أو لم يكن لديكِ الوقت الكافي لها في هذا الوقت تحديداً، يمكنكِ الاستعاضة عنها بجلسة يوغا سريعة لتمدّك بالطاقة والحيويّة اللازمتين لك حتى المساء.

3- خذي شهيقاً عميقاً واسترخي: خصَّصي 10 دقائق من وقتك على الأقل يوميّا، لتنعمي بشيءٍ من الهدوء في جلسة منعزلة للتأمّل والتفكير. استغلّي هذه الفترة بالاسترخاء والتنفّس ببطء شديد، إضافة إلى التخيّل وتحفيز النّفس على تناول الطعام الصّحي والضروري فقط. حيث سيساعدك التأمّل الصباحي يوميّاً على الاقتناع بخيارات الطعام التي انتقيتيها، كما سيُشعركِ بنوعٍ من التُخمة، ويمنعكِ من تناول الطعام الفائض عن حاجتكِ.

Image Source: POPSUGAR Photography / Sheila Gim
هل تشمل حمية باليو البطاطا أيضاً؟
جيجي حديد تتألق بحقيبة ظهر برتقالية من علامة فورلا
تمارين الكيتل بيل والبوربي
الأطعمة التي ينبغي عليكم تناولها قبل رفع الأثقال
كيفية إتقان تمارين TRX
كيفيّة التوقّف عن عادة تناول الوجبات الخفيفة
ما هو مقدار السكر التي يجب علي تناوله يوميّاً؟
هل يمكن للكرنب الأجعد أن يسبّب لكم نفخة بالبطن?
كيفية تغيير نظام نومكم
وضعيات يوغا للذراعين والأرداف
كيف تخسرون 10 كيلو من وزنكم
خطوات الاستعداد لتمارين الرياضة الصباحيّة
Latest لياقة
All the Latest From Ryan Reynolds