تناول المزيد من الخضراوات يمكن أن يساعدكم على خسارة الوزن – إليكم الكمية التي تحتاجون تناولها في اليوم

عندما سألت أخصائية التغذية المعتمدة ليزلي لانجفين، الحائزة على درجة الماجستير ومؤلفة كتاب The Anti-Inflammatory Kitchen Cookbook الشهير، عن أبسط شيء يمكن أن يفعله الناس للبدء بفقدان الوزن —شيء مستدام يمكنهم القيام به كل يوم— قالت: "تناول المزيد من الخضروات".

فتناول المزيد من الخضار ليس مفيداً لفقدان الوزن أو الحفاظ عليه وحسب. إذ تساعد الألياف على تحسين عملية الهضم عن طريق منع الإمساك والانتفاخ، ممّا يساعدكم على الشعور بالراحة. توفر لكم العناصر الغذائية الموجودة في الخضار الطاقة وتساعد مضادات الأكسدة على الوقاية من الأمراض. إليكم هنا كمية الخضروات التي تحتاجون تناولها يومياً لتفقدوا الوزن.