Skip Nav
وجبات صحية خفيفة
إن كنتم تميلون إلى الإكثار من تناول المكسّرات، ورقائق البطاطس، والمخبوزات المملّحة، فحيلة إنقاص الوزن السهلة هذه ستناسبكم تماماً
دراسة تجد أن أشعة الشمس تقلص حجم الخلايا الدهنية
الأيض
اكتساب الوزن المرتبط بالشتاء حقيقةٌ مثبتةٌ بالفعل – دراسة جديدة تخلص إلى أنّ قلّة التعرّض لأشعّة الشمس يسبّب السمنة المفرطة
نصائح اللياقة
إليكم التمرين الذي ينبغي عليكم القيام به لحرق الدّهون وبناء العضلات (لا، ليس رفع الأثقال نهائيّاً)
كيفيّة استخدام تمرين الضغط بالساق
صور متحركة للتمارين
لا تدعوا الأجهزة الرياضيّة تثير الرّهبة في قلوبكم – إليكم الطريقة الصحيحة لاستخدام آلة الضغط بالساق
تقييم برنامج  Program Clean
عصائر ديتوكس
جرّبت الابتعاد عن تناول منتجات الألبان، والسكريّات، والغلوتين لمدة 21 يوماً – وهذا ما حدث معي بعدها

ما هي أهميّة السحور؟

لهذا السبب لا ينبغي عليكم تجاهل وجبة السحور أو تخطّيها نهائيّاً

دائماً ما نسمع بأنّ الإفطار هو أهمّ وجبة نتناولها خلال اليوم، حيث تنطبق هذه القاعدة حتّى على شهر رمضان أيضاً.

فقد يُغريكم خيار تخطّي وجبة السحور كليّاً وملء بطونكم بالطعام والشراب فور كسر صيامكم، لكن وفقاً للسيّدة جمانة دباغ، اختصاصيّة التغذية في شركة نستله الشرق الأوسط، يبدو السحور ضروريّاً جدّاً. فهو يساعد في الحفاظ على نسبة السوائل داخل الجسم، ويوفّر مزيداً من العناصر الغذائيّة التي تمدّكم بالطاقة طوال اليوم، وليس ذلك فحسب، بل يعمل أيضاً على تنظيم مستويات السكّر بالدم؛ ممّا يقلّل من احتماليّة الأكل الزائد عن الحدّ في المساء.

ما هي أنواع الطعام التي ينبغي تناولها إذاً؟ يُنصح بأكل الخبز، وحبوب السيريال، والحليب، ومنتجات الألبان، واللّحوم، والبقوليّات، والفواكه، والخضروات، فهي ممتازة لغناها بالفيتامينات، والمعادن، والبروتينات، والدهون. وبالتالي ستشعرون بالشبع لفتراتٍ طويلةٍ من الزمن.

وإلى جانب شرب المياه، تُعتبر المأكولات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء وجبات مناسبة جدّاً لهذه الفترة، طالما أنّها ليست مبهّرة أو مُملّحة جدّاً. لذا توصيكم جمانة بتناول الكثير من شوربات وخلطات ماجي للتمتّع بنكهةٍ إضافيّةٍ ومدّ جسمكم بالسوائل التي يحتاجها.

كما تقول: "يُنصح بتناول وجبة خفيفة وغنيّة بالعناصر المغذية على السحور، حتى تساعد على تزويد الجسم بالطاقة أثناء فترة الصيام، مع إضافة ما يكفي من السوائل". وتتابع قائلةً: "يمكن أن يكون تناول وعاء من حساء الخضار أو شوربة العدس مثلاً، خياراً جيّداً على السحور مع شطيرة جبنة أو لبنة، وثمرة فاكهة. عندما تودّون اتّخاذ القرارات بشأن الأطعمة التي تريدون تناولها في رمضان، تذكّروا أنّ الإفطار والسحور يعينانكم على صيامكم في اليوم التالي ويعوّضانكم عن جميع العناصر الغذائية الأساسيّة التي فاتتكم خلال ساعات الصوم. لذا فإنّ استهلاك النوع والكمّ المناسبين من الطعام يمثّل شيئاً جوهريّاً بالتأكيد".

Image Source: MAGGI
طريقة تحضير الكفتة بالصينية
وصفة حلوى ماتشا بانا كوتا
شاي الكركديه المثلج
طريقة تحضير شراب قمر الدين
وصفة السمبوسة
نصائح إقامة مائدة الإفطار في رمضان
قوزي لحم الضأن
أفضل موائد الإفطار في دبي 2018
طريقة تحضير طبق الهريس
وصفة تحضير كعكة الجزر والفستق الحلبي
كم المدّة التي يصومها المقيمون في أيسلندا خلال رمضان
ألاسكا تلزم السجون بالتوقف عن تقديم لحم الخنزير للمسلمين في
Latest لياقة
All the Latest From Ryan Reynolds