Skip Nav
تقييم صفوف بار الباليه في نادي Define بدبي
تمارين بار الباليه
جرّبنا للتوّ صف تمارين بار الباليه الذي يتفوّق على كافّة التدريبات الرياضيّة الأُخرى حقّاً، والنتيجة؟
م لديها النمط الأول من داء السكري تتسلّق جبلاً وتشارك ببطولة
ماراثون
كيف مكَّن مرض السكّري أمّاً لثلاثة أطفال من تحقيق أهدافها في عالم اللّياقة البدنيّة
إطلاق تحديثات ساعة آبل في يونيو 2018
ساعة آبل
سواء كنتم تملكون طرازاً قديماً أم جديداً منها، ممارسة التمارين الرياضيّة مع ساعة آبل على وشك أن تصبح أكثر روعة قريباً
6 فتيات يافعات سيمثلن السعودية في المباراة الافتتاحية لكأس ا
كأس العالم
لهذا السبب وقع الاختيار على هؤلاء الفتيات الـ6 كي يتقدّمن المنتخب السعوديّ في المباراة الافتتاحيّة لكأس العالم

ما هي أهميّة السحور؟

لهذا السبب لا ينبغي عليكم تجاهل وجبة السحور أو تخطّيها نهائيّاً

دائماً ما نسمع بأنّ الإفطار هو أهمّ وجبة نتناولها خلال اليوم، حيث تنطبق هذه القاعدة حتّى على شهر رمضان أيضاً.

فقد يُغريكم خيار تخطّي وجبة السحور كليّاً وملء بطونكم بالطعام والشراب فور كسر صيامكم، لكن وفقاً للسيّدة جمانة دباغ، اختصاصيّة التغذية في شركة نستله الشرق الأوسط، يبدو السحور ضروريّاً جدّاً. فهو يساعد في الحفاظ على نسبة السوائل داخل الجسم، ويوفّر مزيداً من العناصر الغذائيّة التي تمدّكم بالطاقة طوال اليوم، وليس ذلك فحسب، بل يعمل أيضاً على تنظيم مستويات السكّر بالدم؛ ممّا يقلّل من احتماليّة الأكل الزائد عن الحدّ في المساء.

ما هي أنواع الطعام التي ينبغي تناولها إذاً؟ يُنصح بأكل الخبز، وحبوب السيريال، والحليب، ومنتجات الألبان، واللّحوم، والبقوليّات، والفواكه، والخضروات، فهي ممتازة لغناها بالفيتامينات، والمعادن، والبروتينات، والدهون. وبالتالي ستشعرون بالشبع لفتراتٍ طويلةٍ من الزمن.

وإلى جانب شرب المياه، تُعتبر المأكولات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء وجبات مناسبة جدّاً لهذه الفترة، طالما أنّها ليست مبهّرة أو مُملّحة جدّاً. لذا توصيكم جمانة بتناول الكثير من شوربات وخلطات ماجي للتمتّع بنكهةٍ إضافيّةٍ ومدّ جسمكم بالسوائل التي يحتاجها.

كما تقول: "يُنصح بتناول وجبة خفيفة وغنيّة بالعناصر المغذية على السحور، حتى تساعد على تزويد الجسم بالطاقة أثناء فترة الصيام، مع إضافة ما يكفي من السوائل". وتتابع قائلةً: "يمكن أن يكون تناول وعاء من حساء الخضار أو شوربة العدس مثلاً، خياراً جيّداً على السحور مع شطيرة جبنة أو لبنة، وثمرة فاكهة. عندما تودّون اتّخاذ القرارات بشأن الأطعمة التي تريدون تناولها في رمضان، تذكّروا أنّ الإفطار والسحور يعينانكم على صيامكم في اليوم التالي ويعوّضانكم عن جميع العناصر الغذائية الأساسيّة التي فاتتكم خلال ساعات الصوم. لذا فإنّ استهلاك النوع والكمّ المناسبين من الطعام يمثّل شيئاً جوهريّاً بالتأكيد".

Image Source: MAGGI
شاي الكركديه المثلج
طريقة تحضير شراب قمر الدين
وصفة السمبوسة
نصائح إقامة مائدة الإفطار في رمضان
قوزي لحم الضأن
أفضل موائد الإفطار في دبي 2018
طريقة تحضير طبق الهريس
وصفة تحضير كعكة الجزر والفستق الحلبي
كم المدّة التي يصومها المقيمون في أيسلندا خلال رمضان
ألاسكا تلزم السجون بالتوقف عن تقديم لحم الخنزير للمسلمين في
ارتفاعٌ هائل بمبيعات كيكة العسل في رمضان
وزيرة الهجرة الدنماركية تصف الصوم في رمضان بأنّه خطر على الم
Latest لياقة
All the Latest From Ryan Reynolds