Skip Nav
رمضان 2017
صدّقوا أو لا تصدّقوا، ستجنّبكم الخطوات البسيطة هذه زيادة الوزن خلال شهر رمضان
حياة صحيّة
خبيرات تغذية يكشفون للفتيات ما ينبغي عليهن تناوله في كلّ وجبة لخسارة الوزن الزائد
كرة السلة
كرة السلّة العالميّة تأخذ منحى جديداً أكثر انفتاحاً اليوم، فما جديدها بالنسبة للمسلمات؟
رشاقة المشاهير
أكاديميّات مايك تايسون للياقة البدنية ستمنحكم الجسم القوي والرشيق الذي حلمتم به على الدوام

كيف تحرقين 500 سعرة حرارية بشكل سريع

التمرين الذي سيساعدكِ على خسارة باوند واحد هذا الأسبوع

هل تودين تخفيف وزنك؟ إذاً، عليك الآن البدء بهذا التمرين المتقطع عالي الكثافة الذي يستمر لمدة ساعة على آلة المشي. هذا التمرين كفيل بحرق 500 سعرة حرارية في الجلسة الواحدة. قومي بتكرار هذا التمرين خمس مرات بالأسبوع وسيكفل لك حرق 3500 سعرة حرارية إضافية، وهو الرقم السحري الذي سيجعلك تخسرين باوند واحد من وزنك خلال أسبوع واحد.

تأكدي من القيام بتمارين الإحماء لمدة خمس دقائق على الأقل قبل أن تبدئي تمرينك.

إذا لاحظت سهولة أو صعوبة في أداء التمرين، ما عليك إلا أن تعدلي السرعة بالجهاز إلى أن تجدي السرعة التي تناسبك.


مبارك لك! لقد حرقت 511 سعرة حرارية! لا تنسي أنتأخذي حمام بارد وتستلقي. احصلِ على نسخة مصورة قابلة للطباعةمن هذا التمرين لتأخذيها معكِ إلى النادي الرياضي.


انضموا إلى الحوار
ثوب ميشيل أوباما الطويل بألوان متفاوتة
مساوئ أحواض الاستحمام ذات الأقدام المخلبية
ميلانيا ترامب ترتدي بذلة من قطعة واحدة سوداء في المملكة العر
كيفية تغيير لون خلفيّة حالة الفيسبوك
كيفية الحفاظ على الأعشاب طازجة لمدة أطول
جيجي حديد ترتدي جزمة كاحل ضيقة
جاستن ترودو يتحدّى ماثيو بيري
هل ينبغي حفظ البصل في البرّاد?
أروع الجزر الأوروبية للاستمتاع بالإجازة الصيفية
أشياء نقوم بها سرّاً خلال الإجازة
Latest لياقة
All the Latest From Ryan Reynolds