Skip Nav

كيف تحرقين 500 سعرة حرارية بشكل سريع

التمرين الذي سيساعدكِ على خسارة باوند واحد هذا الأسبوع

هل تودين تخفيف وزنك؟ إذاً، عليك الآن البدء بهذا التمرين المتقطع عالي الكثافة الذي يستمر لمدة ساعة على آلة المشي. هذا التمرين كفيل بحرق 500 سعرة حرارية في الجلسة الواحدة. قومي بتكرار هذا التمرين خمس مرات بالأسبوع وسيكفل لك حرق 3500 سعرة حرارية إضافية، وهو الرقم السحري الذي سيجعلك تخسرين باوند واحد من وزنك خلال أسبوع واحد.

تأكدي من القيام بتمارين الإحماء لمدة خمس دقائق على الأقل قبل أن تبدئي تمرينك.

إذا لاحظت سهولة أو صعوبة في أداء التمرين، ما عليك إلا أن تعدلي السرعة بالجهاز إلى أن تجدي السرعة التي تناسبك.


مبارك لك! لقد حرقت 511 سعرة حرارية! لا تنسي أنتأخذي حمام بارد وتستلقي. احصلِ على نسخة مصورة قابلة للطباعةمن هذا التمرين لتأخذيها معكِ إلى النادي الرياضي.


تمارين بطن سريعة في المنزل
Latest لياقة
All the Latest From Ryan Reynolds