Skip Nav
اسيكس
هل يُمكن أن تشعروا بالانتعاش في العمل بعد الخروج من جلسةٍ رياضيّةٍ مباشرةً؟ اختبرت لكم ذلك بنفسي
عام زايد
بهذه الطريقة ستحتفي الإمارات العربية المتحدة بالذكرى المئويّة لميلاد القائد المؤسّس للدولة
الفنون القتاليّة
أكاديميّة الفنون القتاليّة الأردنيّة التي يعشقها باراك أوباما في طريقها إلى الإمارات... لكن لفترة وجيزة جدّاً
Les Mills
أبرز مدرّبي برامج اللّياقة البدنيّة حول العالم يجتمعون للمشاركة بهذه الفعاليّة الضخمة في دبي

كيف تحرقين 500 سعرة حرارية بشكل سريع

التمرين الذي سيساعدكِ على خسارة باوند واحد هذا الأسبوع

هل تودين تخفيف وزنك؟ إذاً، عليك الآن البدء بهذا التمرين المتقطع عالي الكثافة الذي يستمر لمدة ساعة على آلة المشي. هذا التمرين كفيل بحرق 500 سعرة حرارية في الجلسة الواحدة. قومي بتكرار هذا التمرين خمس مرات بالأسبوع وسيكفل لك حرق 3500 سعرة حرارية إضافية، وهو الرقم السحري الذي سيجعلك تخسرين باوند واحد من وزنك خلال أسبوع واحد.

تأكدي من القيام بتمارين الإحماء لمدة خمس دقائق على الأقل قبل أن تبدئي تمرينك.

إذا لاحظت سهولة أو صعوبة في أداء التمرين، ما عليك إلا أن تعدلي السرعة بالجهاز إلى أن تجدي السرعة التي تناسبك.


مبارك لك! لقد حرقت 511 سعرة حرارية! لا تنسي أنتأخذي حمام بارد وتستلقي. احصلِ على نسخة مصورة قابلة للطباعةمن هذا التمرين لتأخذيها معكِ إلى النادي الرياضي.


هل يُمكنكم تناول خل التفاح المركّز بشكل مباشر؟
آثار الامتناع عن شرب السوائل
أفضل تمرين للوركين والأرداف من برنامج Crossfit
هل استلهمت سلسلة مقاهي ستاربكس اسمها من شخصيّة رواية حقاً؟
Latest لياقة
All the Latest From Ryan Reynolds