Skip Nav

كيف تتجنبين الإفراط في تناول الطعام عند اتباع نظام الصيام ال

أخصائيّة تغذية تقدّم لكِ 8 نصائح لتجنّب الإفراط في تناول الطعام عند اتباعكِ لنظام الصيام المتقطّع

كيف تتجنبين الإفراط في تناول الطعام عند اتباع نظام الصيام ال
Image Source: Shutterstock

الصيام المتقطّع ليس نظاماً غذائيّاً للتنحيف. إنّه أسلوب حياة يتضمّن الأكل لفترة زمنيّة معيّنة (نافذة الأكل) ثم الامتناع عن الأكل لفترة زمنيّة معيّنة (نافذة الصيام). هنالك العديد من الطرق المختلفة للصيام المتقطّع، ويُزعم أنّها تقدّم عدداً كبيراً من الفوائد الصحيّة، لكنّ الكثير من الناس يختارون القيام بذلك لخسارة الوزن.

إذا كنتِ جديدةً على فكرة الصيام المتقطّع أو اخترتِ بروتوكولاً متقدمّاً للصيام يتضمّن فترات صيام طويلة، فقد تجدين أنّكِ تميلين إلى الإفراط في تناول الطعام خلال نافذة الأكل. يمكن أن يسبّب ذلك مشاكل في الجهاز الهضمي ويؤثّر على النوم ويسبّب زيادة الوزن. لقد طلبنا من ليزلي لانجفين، وهي أخصّائيّة تغذية معتمدة وحاصلة على شهادة الماجستير ومؤلفة كتاب The Anti-Inflammatory Kitchen Cookbook، هنا مشاركة نصائحها حول كيفيّة تجنّب الإفراط في تناول الطعام عند اتباع نظام الصيام المتقطّع.

Latest لياقة