كيفية جعل وجبة الإفطار أكثر إشباعاً
أخصائيّات تغذية مُعتمدات يشاركنكِ نصائحهنّ حول كيفيّة جعل وجبة الإفطار أكثر إشباعاً حتى تشعري بالنشاط طوال الصباح!

Image Source: Shutterstock
هل تتناولين الفطور ثم تشعرين بالجوع بعد ساعة، أو هل تشعرين بانخفاض الطاقة بعد الأكل؟ لقد طلبنا من بعض أخصائيّي التغذية مشاركة نصائحهم حول كيفيّة جعل الوجبة الأولى في اليوم مشبعة حقّاً حتى لا يتشتت انتباهكِ بسبب الجوع، وتمكّنكِ من الاحتفاظ بطاقتكِ الكاملة حتى موعد الغداء. المهم هو اختيار الأطعمة المناسبة لتناولها، لذا تأكّدي من اتباع كلّ هذه الاقتراحات.
عزّزي مستويات الطاقة لديكِ بالبروتين

Image Source: POPSUGAR Photography / Jenny Sugar
احصلي على الطاقة من خلال الكربوهيدرات المركّبة

Image Source: POPSUGAR Photography / Jenny Sugar
أضيفي الخضار

Image Source: POPSUGAR Photography / Jenny Sugar
تقصّدي تناول هذه الكميّة من الألياف

Image Source: POPSUGAR Photography / Jenny Sugar
الدهون الصحيّة أمر لا بد منه!

Image Source: POPSUGAR Photography / Jenny Sugar
تأكدي من أنّه شيء تحبّينه

Image Source: POPSUGAR Photography / Jenny Sugar