Skip Nav

كيفية البدء بممارسة اليوغا وإتقانها من المنزل 2020

دون الحاجة إلى أيّ معلومات مسبقة، إليكِ كيفية البدء بممارسة اليوغا (وإتقانها) من منزلكِ بكلّ بساطة

يعلم عشاق الرياضة جيّداً أنّ ممارسة الأنشطة البدنية المعززة للبنية العامة والمليّنة للجسم هي ليست شيئاً كمالياً أو رفاهية يمكن الاستغناء عنها ببساطة فعلياً. إذ نحتاج جميعاً في الحقيقة إلى ممارسة الأنشطة الرياضية والحركية بانتظام حتى نساعد أجسامنا على القيام بوظائفها اليومية على أكمل وجه ونجنّبها الإصابة بالكثير من الأمراض عموماً، ولا سيما الناجمة منها عن الكسل والخمول على وجه الخصوص.

لكن إن كنتِ حديثة العهد في هذا المجال وتبحثين عن أنشطة رياضية يمكنكِ ممارستها من المنزل ودون الحاجة إلى أيّ أجهزة أو معدات، فالجواب بكل بساطة هو اليوغا. حيث تساعد الرياضة التأملية المذهلة هذه على الإسترخاء، والهدوء النفسي، والذهني، والروحي. كما تفيد في زيادة صحة الجسم، وإنقاص الوزن، وتحسين الأوعية الدموية، وتدفق الدم إلى كافة أعضاء الجسم. وإلى جانب ذلك كلّه، تجعل تمارين اليوغا الجسم أكثر مرونة وليونة، كما تحدّ ممارستها من الشعور بالاكتئاب والتوتر، فضلاً عن تحسين الحالة المزاجية والنفسية والعصبية.

حسناً لقد حان الوقت للبدء فوراً، أليس كذلك؟ لا داعي للقلق نهائياً فالأمر في غاية البساطة بالفعل!

أوّل ما يجب عليكِ القيام به لدخول عالم اليوغا في الحقيقة هو اختيار أكثر مكان يُشعرك بالراحة النفسية في المنزل، ثمّ البحث بعد ذلك عبر اليوتيوب عن القنوات المتخصصة في هذا المجال، واختيار إحداها للبدء باتباع إرشادات المدربة فيها خطوة بخطوة، بدءاً من المستوى الأول للمبتدئات ووصولاً إلى المستويات المتقدمة مع الوقت.

لكن لنختصر عليكِ بعض الوقت، نرشّح لكِ هنا قناة شدانا يوغا المتخصصة في هذا المجال، والتي تنشر مقاطع متنوعة من حيث الطول والمحتوى التدريبي، لتُغطي بذلك كافة المستويات؛ بدءاً من المبدئات ثم متوسطات الخبرة ووصولاً إلى المحترفات.

إليكِ أدناه 5 مقاطع قصيرة تركز على تقوية وتليين أجزاء مختلفة من الجسم، لتطلعي من خلالها على بعض الأساسيات العامة وتبدئي رحلتك في عالم اليوغا بقوة وثقة:

1.

2.

3.

4.

5.

طريقة مثالية لتحويل منزلكِ الصغير إلى أفضل نادٍ لليوغا بكل بساطة!

Image Source: Shutterstock
طريقة ممارسة اليوغا الساخنة في المنزل
حركات يوغا لتخفيف التوتر
3 وضعيات يوغا مهدئية لتضيفيها إلى تمارينك
أفضل تمارين اليوغا لعاشقات رفع الأثقال
تمارين يوغا صباحيّة لمدة 10 دقائق لتعزيز الإيجابية
تمارين تمطيط للمبتدئات في المنزل للتخلص من ألم أسفل الظهر
Latest لياقة