فيديوهات لتمارين رياضية منزلية تعتمد على وزن الجسم
إليكِ 15 مقطع فيديو لتمارين رياضية تعتمد على وزن الجسم يمكنكِ ممارستها في المنزل

Image Source: Shutterstock
حتّى عندما لا تتمكّنين من الذهاب إلى الصالة الرياضية أو لا يمكنكِ الوصول إلى معدات اللياقة البدنية، ما يزال بإمكانكِ ممارسة تمارين لزيادة معدّل ضربات القلب، والتصبّب عرقاً، وحرق الدهون. اختاري واحداً من مقاطع الفيديو الخمسة عشر للتمارين الرياضية أدناه، والتي تستعرض لكِ كيفية ممارسة تمارين الكارديو، أو ألعاب القوة، أو كليهما معاً! تتضمن كل هذه التمارين الحركات المعتمدة على وزن الجسم فقط حتى تتمكّني من ممارستها في المنزل أو في أي مكان تتواجدين فيه.
عززي تناسق جسمكِ بالكامل مع التمرين المعتمد على وزن الجسم هذا
Image Source: POPSUGAR Studios
تمرين التاباتا المكثّف لكافّة عضلات الجسم - استعدّي للتصبّب عرقاً!
Image Source: POPSUGAR Studios
تمرين الكارديو في المنزل – لا حاجة للجري فيه!
Image Source: POPSUGAR Studios
ارفعي مستوى الحماس لديكِ مع تمرين الرقص الريفي هذا
Image Source: POPSUGAR Studios
احرقي السعرات الحرارية الرئيسية مع تمرين كارديو الرقص في المنزل هذا
Image Source: POPSUGAR Studios
تمرين كارديو الرقص الذي يحبه المشاهير
Image Source: POPSUGAR Studios
تمرين كارديو تفجير عضلات الساق هذا سيسرّع عملية الاستقلاب لديكِ
Image Source: POPSUGAR Studios
تمرين كارديو الرقص الممتد لـ20 دقيقة هذا يمثّل طريقة ممتعة حقاً لحرق السعرات الحرارية
Image Source: POPSUGAR Studios
تمرّني كملاك مع هذا التمرين بدون معدات
Image Source: POPSUGAR Studios
استعدي للكثير من الحركة! تمرين كارديو الرقص بهزّ المؤخرة
Image Source: POPSUGAR Studios
أشعلي عضلاتكِ المائلة الباطنة مع تمرين منطقة الجذع هذا
Image Source: POPSUGAR Studios
احرقي السعرات الحراريّة مع تمرين الكارديو في المنزل هذا
Image Source: POPSUGAR Studios
تمرين تايلور سويفت وجوليان هوغ الأساسيّ
Image Source: POPSUGAR Studios
احرقي السعرات الحرارية مع التمرين المتقطع عالي الكثافة هذا
Image Source: POPSUGAR Studios
تمرين دائري يمكنكِ القيام به في أيّ مكان
Image Source: POPSUGAR Studios