Skip Nav
English
فيديوهات التمارين الرياضية المنزلية الـ11 هذه ستجعلكِ تتعرقين بالفعل في أقل من 10 دقائق
View On One Page
ADVERTISEMENT ()
Start Slideshow

جمعنا لكِ هنا قائمة مختصرة تحتوي عدداً من التمارين المنزلية ومقاطع الفيديو الخاصة بالحركات الرياضية التي ستساعدك في الوصول إلى أقصى درجات النشاط دون الحاجة إلى مغادرة المنزل نهائياً – كما ستمنحك هذه التمارين جلسة تُضاعف من معدّل ضربات قلبكِ وتجبرك على التعرّق في أقل من 10 دقائق. هيا بنا نبدأ التمرين حالاً!

Start Slideshow
تمرينات معدة من 4 حركات تعتمد على وزن الجسم
تمارين للمبتدئات
أشعلي عضلات بطنكِ في غضون 4 دقائق فقط مع تمرين بلانك التقوية الفعّال هذا
by Tamara Pridgett
طريقة جعل التمارين أقوى مع زيادة الوقت تحت الضغط
تمارين تمدّد
مدربّة متخصّصة تشرح لكِ طريقة بسيطة لتحقيق التقدم في التدريبات حتى لو لم يكن بحوزتكِ أيّة أوزان على الإطلاق
by Samantha Brodsky
نصائح التمرين | طرق تعديل تقنيات التمرّن بالأقراص الانزلاقية
تمرين التمطيط
إليكِ كيفيّة الحصول على أقصى استفادة من تمرين الأقراص الانزلاقيّة، وفقاً لمدرّب خبير ومتخصّص
by Lauren Pardee
Latest لياقة
من نحن الأرشيف
Power Your Happy POPSUGAR Insights
شروط الخدمة سياسة الخصوصية
©2020 Group Nine Media Inc.