Skip Nav

English

فيديوهات التمارين الرياضية المنزلية الـ11 هذه ستجعلكِ تتعرقين بالفعل في أقل من 10 دقائق

<a href="//nervora-d.openx.net/w/1.0/rc?cs=47331147&cb=48031632"> <img src="//nervora-d.openx.net/w/1.0/ai?auid=538183668&cs=47331147&cb=48031632" border="0" alt=""> </a>

فيديوهات تمرين منزلي لمدة 10 دقائق فقط

فيديوهات التمارين الرياضية المنزلية الـ11 هذه ستجعلكِ تتعرقين بالفعل في أقل من 10 دقائق

22 مارس, 2020 by Dominique Michelle Astorino

View On One Page

ADVERTISEMENT ()

Start Slideshow

← Use Arrow Keys →

جمعنا لكِ هنا قائمة مختصرة تحتوي عدداً من التمارين المنزلية ومقاطع الفيديو الخاصة بالحركات الرياضية التي ستساعدك في الوصول إلى أقصى درجات النشاط دون الحاجة إلى مغادرة المنزل نهائياً – كما ستمنحك هذه التمارين جلسة تُضاعف من معدّل ضربات قلبكِ وتجبرك على التعرّق في أقل من 10 دقائق. هيا بنا نبدأ التمرين حالاً!

Start Slideshow

تمارين جنيفير لوبيز لتقوية عضلات المعدة والظهر

لياقة المشاهير

تألّقي بجسم منحوت رشيق كجينيفر لوبيز مع التمارين الـ21 هذه لتقوية عضلات المعدة، والذراعين، والأرداف

by Tamara Pridgett منذ '2 أسابيع

أفضل تمارين قوة لتقوية الجذع

تمارين للجذع

إن كنتِ تعانين من ضعف منطقة الجذع لديكِ، فحركات القوة الـ12 هذه هي كلّ ما تحتاجين إليه، بحسب المدرّبين

by Maggie Ryan منذ '3 أسابيع

كيفية أداء تمرين الرفعة المميتة ببار التمرين السداسي

طريقة أداء التمرين

عزّزي قوّة عضلات جسمكِ بالكامل مع تمرين الرفعة المميتة الفعّال هذا باستخدام بار التمرين السداسيّ

by Tamara Pridgett 03/2

كيفية ممارسة تمرين الرفعة المميتة مع الوقوف بساقين متقاربتين

نصائح التمرين

أنا مدرّبة رياضيّة وهذا هو التمرين الذي أقوم به لتقوية عضلات ظهري وقدميّ

by Tamara Pridgett 02/2

كيفية ممارسة تمرين جسر الأرداف مع أوزان الدامبل

GIF تمارين

أنا مدرّبة رياضيّة، وهذا هو التمرين الذي يجب عليكِ القيام به لتنعمي بمؤخّرة أكبر وأقوى — لا ليس القرفصاء

by Tamara Pridgett 21/1

كيفية الاستفادة من الكرة الطبية لأداء تمارين المعدة

تمارين الكرة الطبية

8 تمارين رياضيّة بكرة طبية واحدة من شأنها أن تحفّز عضلات المعدة لديكِ إلى أقصى حدٍّ يمكنكِ تخيّله

by Samantha Brodsky 18/1

أفضل تمارين الكروس فيت للمبتدئات

نصائح لياقة للمبتدئات

هذه هي أفضل 6 تمارين كروس فيت للمبتدئات، وفقاً لمدربي الكروس فيت

by Tamara Pridgett 07/1

أفضل تمارين اليوغا لعاشقات رفع الأثقال

تسلسلة تمارين يوغا

نداء إلى عاشقات تمارين رفع الأثقال: سلسلة حركات اليوغا هذه ستخفّف شدّ العضلات وتمنحهم الراحة التي يحتاجونها حقّاً

by Tamara Pridgett 10/12/20

ما هي التمارين التي تساعد على إظهار عضلات المعدة؟

تمارين للجذع

هل تمارسين تمارين الجذع لكنّكِ لا تستطيعين رؤية عضلات بطنكِ رغم ذلك؟ مدرّبان متخصّصان يشرحان لكِ السبب وراء ذلك

by Samantha Brodsky 09/12/20

تمارين الأوزان الجرسيّة للمبتدئات

تمارين بالدمبل

مارسي تمارين الأوزان الجرسيّة الـ4 هذه لتتمكّني من بناء قوّتكِ البدنيّة بسرعة قياسيّة

by Dominique Michelle Astorino 08/12/20

بدائل تمارين البيربي للمبتدئات

تجنب الإصابة

تمارين بيربي للفتيات اللواتي لا يستطعن تأدية (أو لا يعشقن!) تمارين البيربي، من مدرّبين محترفين مباشرةً

by Samantha Brodsky 07/12/20

تمارين تعتمد على وزن الجسم لبناء العضلات

تمارين لونجز

إن لم يكن لديكِ أوزان للتدريب لكنّكِ ترغبين في بناء عضلاتكِ، فابدئي بممارسة التمارين الـ12 الفعّالة هذه إذاً

by Tamara Pridgett 03/12/20

Latest لياقة