طريقة التخلّص من ألم الرقبة الناتج عن استخدام الهواتف الذكية
إذا كان استخدام الهاتف الذكي يسبّب لكِ آلاماً في الرقبة والكتفين، فستساعدكِ نصائح هذا الخبير في علاج المشكلة حتماً
ارفعي يدكِ إن كانت رقبتكِ تؤلمكِ. حسناً! الآن، ارفعي كلتا يديكِ إن لاحظتِ أنّ رقبتكِ تؤلمكِ أكثر بعد استخدام هاتفكِ الذكي. رائع للغاية. يبدو أنّنا ضحايا ما بات يُعرف الآن باسم "داء الرقبة النصيّة".
الرقبة النصيّة هي الظاهرة الناتجة عن الوضعيّة السيئة عند استخدام الهاتف الذكي. حيث يشرح أخصائي العلاج الطبيعي في مركز ميدكير للعلاج الطبيعي وإعادة التأهيل، أحمد إنعام، أنّ هذه الوضعيّة السيئة، وتحديداً "وضعيّة انحناء الرأس نحو الأمام"، هي ما يسبّب التوتر وألم العضلات، الذي يعاني منه الكثيرون منا، لا سيما بعد استخدام هواتفنا لفترات طويلة.
ويوضّح إينام، قائلاً: "عندما يكون رأسكِ في وضع منحنٍ نحو الأمام، فإنّه يزيد من الحمل والضغط المزمن الذي يمارس على العضلات الموجودة في مؤخّرة رقبتكِ، والمجهود المستمر لعضلات الرقبة هو السبب الشائع لآلام الرقبة وشدّ العضلات".
إذا لم يتم تصحيح الوضعيّة، يكشف إينام أن الألم يمكن أن ينتشر إلى كتفيكِ، وأعلى ظهركِ، وذراعيكِ، وفي بعض الحالات، قد يسبّب لكِ الصداع. ويضيف أنّه يمكن أن يؤدّي ذلك أيضاً إلى الشعور بالضعف، والخدر، والوخز، في ذراعيكِ.
