دليل الصيام المتقطع لخسارة الوزن
13 شيئاً يجب على المبتدئات معرفته حول كيفيّة الاستفادة من نظام الصيام المتقطّع لخسارة الوزن

هنالك الكثير من الأسباب التي تدفعكِ لتجربة طريقة الصيام المتقطع؛ كالوقاية من الأمراض، وتحسين عمليّة الهضم، وتخفيف النفخة على سبيل المثال، لكنّ الرغبة بخسارة الوزن هو ما يجذب معظم الناس لهذه الطريقة من الصيام فعليّاً. إن كنتِ حديثة العهد بهذه الفكرة بأكملها، فسيشرح لكِ دليل الصيام المتقطّع هذا كافّة التفاصيل بالتأكيد.
لكن انتبهي إلى أنّ الصيام المتقطع قد لا يكون مناسباً للجميع، وخاصة أولئك الذين لديهم تاريخ من اضطرابات الأكل. قالت أخصائيّة التغذية المرخّصة والحاصلة على درجة الماجستير في الصحة العامّة، ليزا إبيرلي ماستيلا، لبوب شوغر أنّه يجب عليكِ عند تجربتكِ لأيّ شكل من أشكال الصيام المتقطّع أن تقومي بذلك تحت إشراف أخصّائيّ تغذية معتمد.
إن كنتِ مستعدّةً للغوص في التفاصيل الآن، فإليكِ ما تحتاج المبتدئات معرفته حول كيفيّة الاستفادة من الصيام المتقطع لخسارة الوزن.
الصيام المتقطّع ليس حمية غذائيّة

قومي بمراجعة طبيبكِ والإطمئنان على صحّتكِ قبل أن تبدئي بنظام الصيام المتقطّع

أفضل طرق الصيام المتقطّع للمبتدئات

إليكِ كيفيّة اختيار الطريقة الصحيحة

كيفيّة البدء بنظام الصيام المتقطّع

خلال فترة الأكل، تناولي هذه الأطعمة

عندما تصومين، هذا ما يمكنكِ تناوله

إليكِ الآثار الجانبيّة الشائعة التي ستواجهينها

إليكِ كيفيّة التعامل مع الآثار الجانبيّة

إليكِ كيفيّة التعامل مع الجوع بأمان

عليكِ تجنّب هذه الأخطاء التي يمكن أن تؤدّي إلى زيادة الوزن

ما تحتاجين معرفته حول ممارسة التمارين

كيف تراقبين تقدّمكِ
