حيلة سهلة لإعداد وجبات خفيفة تساعد على إنقاص الوزن
إن كنتم تميلون إلى الإكثار من تناول المكسّرات، ورقائق البطاطس، والمخبوزات المملّحة، فحيلة إنقاص الوزن السهلة هذه ستناسبكم تماماً

عندما امتنعتُ عن تناول السكّر، والطحين، والفاكهة لمدّة ثلاثة أسابيع (كي أعرف فيما إذا كان ذلك سيساعد على تخفيف نفخة البطن)، أصبحت المكسّرات هي الوجبة الخفيفة التي ألجأ إليها. أشتريها عادةً من متجر Trader Joe وأُبقي المرطبانات الزجاجيّة مليئة باللّوز غير المحمّص، والبقان، والكاجو، والفستق المقشّر داخل خزانة المؤن لديّ. لكن انتهى بي الأمر بزيادة الوزن لأنّني كنت آخذ حفنة وراء الأُخرى دون حساب الكميّة.
وفي أحد الأيّام قرّرت أن أزن بعض تلك الحفنات، فقط لنرى كم كانت كميّتها، وأدركت حينها أنّني كنت أتناول كوباً كاملاً من المكسّرات على أنّه وجبة خفيفة! لأعطيكم نظرة على ذلك، كان حجم حصّتي من اللّوز غير المحمّص تصل إلى حوالي الربع كوب؛ إذ يضمّ ذلك 190 سعرة حراريّة. لذا فلا عجب أنّني كنت أكتسب الوزن إذاً.
نعم، كان يمكنني البدء بحساب كميّة الحصص التي آخذها من العبوة وأن أتناولها من وعاء صغير، لكنّ العودة للحصول على المزيد كانت خياراً مغرياً لا أستطيع مقاومته. علاوة على ذلك، لم تنجح تلك العادة في الأوقات التي لم أكن متواجدة فيها في المنزل. لذا فقد بدأت باتّباع هذه الحيلة البسيطة للوجبات الخفيفة: وهي أنّني أعددت باقات سناك منزليّة الصّنع.
كيف بدأت ولماذا نجح الأمر؟

لماذا يجب عليكم تجربها

6 أسباب تدفعكم لتحضير باقات السناك بأنفسكم
