Skip Nav
إلى أي نوع من خلائط الأيورفيدا أنتمي؟
الأيورفيدا
إلى أيّ نوعٍ من أخلاط الأيورفيدا تنتمون؟ وهل يُمكن لهذا الطبّ التقليديّ تعزيز صحّتكم وتحسين حالتكم النّفسيّة حقّاً؟
علامة Orangetheory Fitness تفتتح فرعاً لها في دبي
علامةOrangetheory
وأخيراً، علامة Orangetheory للّياقة البدنيّة في طريقها إلى منطقة الشرق الأوسط قريباً!
صفوف بار الباليه
علامة Les Mills الرياضيّة الشهيرة تطلق دورتي الـBarre والـTone المثاليّتين لشدّ عضلات الأرداف
النباتيّون العرب
نباتيّون
إليكم رأيي الصريح كامرأة عربيّة تحوّلت إلى نظام الطعام النباتيّ وثابرت عليه لتنقل لكم خلاصة تجربتها

حملوا تطبيق POPSUGAR Active

حملوا تطبيق POPSUGAR Active لبداية صحيّة لعام 2017

استعدّوا لتحقيق أهداف السنة الجديدة الصحّية بالطريقة المثلى مع تطبيق POPSUGAR Active الذي يزوّدكم بتمارين رياضيّة مجّانية غير محدودة... بالإضافة لملصقات جديدة للوح الكتابة طبعاً. تعرّفوا على الطرق الرائعة التي سيساعدكم فيها تطبيق PS Active بتحقيق أهدافكم واتبعوا نمط حياة صحّي في 2017.

التحدّيات الرياضية وخطط اللياقة البدنية

· يمكنكم الآن أن تشتركوا بتحدّيات POPSUGAR Fitness الرياضية الشهيرة على هاتفكم أو على الآيباد!

· تغلّبوا على الصعوبات في بداية السنة الجديدة من خلال اتّباع خطة انطلاقة أول أسبوعين في يناير المتوفّرة أيضاً على التطبيق! كما أنّ جميع التمارين الرياضية هي عبارة عن فيديوهات يمكن تطبيقها في غرف منازلكم بالإضافة إلى وجبات ووصفات منسّقة في قوائم تسوّق، ونصائح لتحضير اللحوم، والكثير غير ذلك.

· اشتركوابتحدّي البطن الرشيق أو بتحدي بناء العضلات، وسنساعدكم بتحقيق هدفكم من خلال إرسال إشعارات يومية تذكركم بالتمارين.

· يتم إضافة تحديات جديدة بشكل دوري حتى لا تشعروا بالملل من ممارسة التمارين الرياضية ذاتها.

ملصقات الرسائل

هل تعشقون الملصقات؟ هل أنتم مستعدون لخوض تحديّات جديدة للياقة البدنية مع الأصدقاء؟ سنزودكم إذاً بمجموعة من ملصقات لوح الكتابة الخاصة بالرسائل حتى تتمكنوا من تشجيع أصدقائكم وحتى يتمكنوا من تشجعيكم أيضاً خلال انطلاقة يناير وأثناء التمارين الرياضيّة الجديدة وحتى خلال التحديات الرياضية اللاحقة.

تمارين رياضيّة خاصّة بكم

· انتقوا بعضاً من التمارين الرياضيّة التي نزودكم بها وأرفقوها بتمارين من فيديوهات أخرى ومن تمارين الكارديو وتمارين اليوغا والكثير من الخيارات الأخرى.

· زوّدنا التطبيق بالكثير من التمارين الرياضية المفضّلة لدينا، لذلك يمكنكم أن تبدؤوا بممارستها فوراً.

· يمكنكم أن تبحثوا عن التمرين الرياضي من خلال طول مدّته أو من خلال تحديد الجزء الذي ترغبون بتمرينه في جسدكم حتى تجدوا ما يناسبكم.

ممارسة الرياضة بشكل يتلاءم مع حياتكم

· قوموا بوضع تمارينكم الرياضية على جدول زمني، وسنرسل لكم إشعارات حتّى لا تفوتكم فقرة ممارسة الرياضة. نحن موجودون لمساعدتكم بتحقيق أهدافكم في اللياقة البدنية.

· حمّلوا الفيديوهات وشغّلوها في أي مكان تتواجدون فيه، سواء كنتم متصلين بالإنترنت أم لا. إن كنتم مضطّرين للنزول في أحد الفنادق التي لا توجد فيها خدمة واي-فاي، يمكنكم أن تمارسوا تمارين رياضية مع فيديوهات محمّلة مسبقاً على أجهزتكم.

· يتم إضافة تمارين رياضية جديدة كل أسبوع!


Image Source: POPSUGAR Photography / Sheila Gim
هل نبدأ بتمارين القوة أم الكارديو؟
تمارين الكيتل بيل والبوربي
الأطعمة التي ينبغي عليكم تناولها قبل رفع الأثقال
كيفيّة القيام بتمرين البلانك المتناوب
كيفيّة تطبيق تمرين الضغط الخلفي
أفضل تمارين لشد عضلات الوركين للمصابات بآلام الركبة
خطوات الاستعداد لتمارين الرياضة الصباحيّة
تمرين لتنسيق عضلات المعدة باستخدام المناشف
كيفية إتقان تمارين TRX
تمرين مدته 10 دقائق لشد عضلات البطن يمكنك القيام به في أيّ م
وضعيات يوغا للذراعين والأرداف
تمرين لتعزيز بنية عضلات الجزع يمكن طباعته على ورقة خارجية
Latest لياقة
All the Latest From Ryan Reynolds