تألّقي بجسم منحوت رشيق كجينيفر لوبيز مع التمارين الـ21 هذه لتقوية عضلات المعدة، والذراعين، والأرداف

عندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية، تشتهر النجمة الأمريكيّة جينيفر لوبيز برفع بار التمرين إلى أعلى مستوياته حقّاً. لا شكّ بأنّكِ قد لاحظتِ مدى تناسق جسمها، أليس كذلك؟ حسناً هذا ما تفعله التمارين والأكل الصحي بكل بساطة. رغم أنّنا لا نستطيع أن نعدكِ بأنكِ ستظهرين بإطلالة شبيهة بجنيفير لوبيز تماماً، إلّا أنّ التمارين أدناه مضمونة المفعول لنحت عضلات ذراعيكِ، وظهركِ، ومؤخّرتك. إن كنتِ تريدين خطة تمارين كاملة لبناء العضلات، فاتبعي الخطة التي تمتدّ لأربعة أسابيع هذه إذاً.