Skip Nav
نصائح اللياقة
إليكم التمرين الذي ينبغي عليكم القيام به لحرق الدّهون وبناء العضلات (لا، ليس رفع الأثقال نهائيّاً)
نصائح المدربين
انهضوا بقوّة من سبات الانغماس بطعام عيد الشكر عبر ممارسة هذا التمرين السريع القائم على ثقل الجسم
تقييم برنامج  Program Clean
عصائر ديتوكس
جرّبت الابتعاد عن تناول منتجات الألبان، والسكريّات، والغلوتين لمدة 21 يوماً – وهذا ما حدث معي بعدها
كيفية استخدام جهاز الـSkiErg
نصائح المدربين
عزّزوا قوّة عضلات ذراعيكم، وساقيكم، وبطنكم بتمرين الكارديو منخفض التأثير هذا
تخفيف الأإجهاد
موسم الأعياد والعطلات مرهق للغاية بالتأكيد – لمعالجة الأمر، جرّبوا اتّباع هذه الاستراتيجيّات الـ11 التي ينصح بها الخبراء

تمارين أليسيا فيكاندير الرياضيّة لفيلم تومب رايدر

مدرّب أليسيا فيكاندير الرياضيّ يكشف لنا عن التمارين التي مارستها بالضبط لتظهر بالقوام المثاليّ الذي يتطلّبه فيلم Tomb Raider

وأخيراً، سيتمّ إطلاق أحدث جزء من سلسلة أفلام Tomb Raider الشهيرة في الـ15 من مارس الجاري، حيث تجسّد أليسيا فيكاندير دور البطولة في نسخته الجديدة هذه، فتلعب دور فتاة ترفض تولّي إدارة إمبراطوريّة والدها العالميّة، وتشق طريقها بدلاً من ذلك كعاملة توصيل الطرود لكسب المال.

لكن سرعان ما تشعر برغبة شديدة في التّحقيق بحادثة وفاة والدها الغامضة، وهنا تبدأ الأحداث الفعليّة للفيلم المليء بالإثارة والتشويق.

غير أنّه كان على النجمة أن تتمتّع بقوام خاصّ لتصوير المشاهد الصعبة والقاسية بالطّبع، وقد شاركنا مدرّبها الرياضيّ "ماغنوس ليجدباك" في موقع بوبشوغار الشرق الأوسط ماهيّة التمارين التي خضعت لها والطريقة التي استعدّت بها لتبدو ملائمةً تماماً لأحداث الفيلم.

لذا فإليكِ كيف يمكنك التمتّع بقوام مثاليّ سيجعل حتّى لارا كروفت ذاتها تحسدك عليه، عبر اتّباع سلسلة التمارين الممتدّة لـ4 أسابيع هذه، شاهديها ابتداءً من مقطع الفيديو أعلاه.

الأسبوع الثاني

الأسبوع الثالث

الأسبوع الرابع

هايلي بيبر تطلّ على غلاف مجلة ڤوغ العربية بعدد ديسمبر 2018
أحمر شفاه لوبيتا نيونقو في حفل Awards Governors
أوّل المناسبات الملكية التي شاركت بها كيت ميدلتون وميغان مار
إطلالات نك جوناس وبريانكا شوبرا في مواعيدهما معاً
خواتم الزواج التي تمتلكها فيكتوريا بيكهام
قبّعات كيت ميدلتون
خاتم خطوبة فيليسيتي جونز
ستايل جيجي حديد في صغرها
صور ميغان ماركل لعام 2018
شخصيّات عربيّة بسيطة حقّقت شهرة كبيرة بالصدفة
ميغان ماركل مرتديةً الجينز
فستان زفاف أمل كلوني في أحد المعارض
Latest لياقة
All the Latest From Ryan Reynolds