Skip Nav

اللياقة التحفيز الفوائد الصحيّة للتمارين

هذه الأسباب لممارسة التمارين ليس لها علاقة بالحصول على جسد مثالي

من السهل التأكيد على أهمية التمارين الرياضية من أجل الشعور بالثقة عند ارتداء البكيني أو الجينز الضيّق، إلّا أنّ هناك العديد من الأسباب الأخرى للقيام بالتمارين الرياضية والتي لا تتعلق بلياقة جسمك ورشاقة خصرك. إنّ روتين التمارين الرياضية المنتظم جوهري لتشعري بأنّكِ بأفضل أحوالك ولتتمكني من عيش حياة طويلة وصحيّة، نذكّركِ هنا ببعض الأسباب التي يجب أن تجعل من التمارين الرياضية جزءاً من روتينك اليومي، سواءً كنت ترغبين بفقدان الوزن أم لا.

  • المزيد من الطاقة: كلا، لن ينهككِ ذلك الركض لثلاثة أميال. بل على العكس، أظهرت الأبحاث بأنّه كلّما تمرنتِ أكثر كلّما ازدادت طاقتك. فإذا كنتِ تشعرين بالخمول طيلة النهار وكنت لا تستطيعين البقاء يقِظة بعد الظهر فعليكِ بتجريب بعض التمارين كجزء من روتينك.
  • الوقاية من الأمراض: إنّ التمارين الرياضية هي حجر الأساس لأي نمط حياة صحّي، وبإمكانها مساعدتك على تفادي مجموعة واسعة من الأمراض والعلل. فالتمرين المنتظم لا يقوي القلب وحسب، بل بإمكانه أيضاً تغيير نوع البكتيريا المتواجدة في أمعائك، وهو ما قد يكون نافعاً في المساعدة على الحد من الأمراض الالتهابية وغيرها (بالإضافة إلى المساعدة في السيطرة على الوزن). أضيفي إلى ذلك حقيقة أن التمرين يقضي على الدهون الحشوية المُسبِبة للأمراض، ومن الواضح بأنّ روتين التمرين اليومي من شأنه أن يبقيكِ على الطريق الصحي السليم.
  • تحسين المزاج: هل تشعرين بالتوتر أو الانزعاج أو الغضب؟ عليكِ بالتمرين. فالأندروفين الذي يفرزه الجسم عند التمرين من شأنه أن يحسّن مزاجك، ومن الممكن أن يمنحك أسعد اللحظات في حياتك، من التخالط الاجتماعي مع الآخرين إلى حياة عاطفية أفضل.
  • نوم أفضل: على الرغم من أنّ التمرين يعمل على تنشيطك إلّا أنّه علاج مثالي للعديد من الليالي التي تعانين فيها من عدم الراحة أو قلة النوم، لأنّه سيساعدك على حرق الطاقة الزائدة لديكِ أثناء النهار.
  • زيادة القدرة على تحمّل الألم: وجدت دراسة بأنّ التمارين المقوية للقلب بشكل منتظم لثلاث مرات في اليوم رفعت من قدرة المشاركين في الدراسة على تحمّل الألم. قد يبدو من المفاجئ بالنسبة لأي شخص يعاني من وجع العضلات بعد التمرين بأنّ التمرين يساعد على تخفيف الشعور بالألم على المدى البعيد، ولكن الباحثين يعتقدون بأنّ التمرين المنتظم قد يكون وصفة للأشخاص الذين يعانون من ألم مزمن.
  • تحسين وظائف المخ: حل المشكلات وصياغة الإيميل المثالي أو النجاح في عرض تقديمي من الممكن أن تكون أسهل إذا قمتم بالتمرين قبل ذلك. فالأندروفين الذي ينشطك يساعد أيضاً على تنشيط عقلك لتفكري بشكل أفضل وأكثر ذكاءً.
  • Image Source: POPSUGAR Photography
    Latest لياقة
    All the Latest From Ryan Reynolds