Skip Nav
English
اختصري وقت إعداد الوجبات وحقّقي أهدافكِ المتعلّقة بخسارة الوزن عبر اتّباع الحيل الـ15 هذه لتحضير الأطعمة وتجميدها بشكل مسبق
View On One Page
ADVERTISEMENT ()
Start Slideshow

يمثّل تجهيز كميّة طعام تغطّي أسبوعاً كاملاً من سلطات مرطبانات الماسون الغنيّة بالبروتين أو مكوّنات السلطة غير المتبّلة عادةً رائعةً بالفعل لإعداد الوجبات والاحتفاظ بها في البرّاد، لكن لا تنسي أيضاً استخدام الفريزر لديكِ كذلك! إذ تُعدّ تلك واحدة من أفضل وسائل الأكل الصحيّ وفقدان الوزن المتوفّرة أمامكِ. لذا إليكِ أدناه باقة من الأشياء التي يمكنك تحضيرها مسبقاً لتجميدها وتناولها لاحقاً كطعام صحّي وسريع.

باقات الحساء المفرّزة
جمّدي الشوفان
جمّدي خضرواتكِ الورقيّة
جمّدي الحبوب
حضّري الخضار بشكلٍ مسبق
جمّدي عجينة الكعك
حلويّات القضمة الواحدة
حزم مكوّنات السموذي المحضّرة يدويّاً
جمّدي بوريه الخضار
مختلف أنواع الفاصولياء المطبوخة
جمّدي البيض
المرق المعدّ منزليّاً
بوريه حبوب الفاصولياء
الكوسا المبروشة
الأعشاب والورقيّات
Start Slideshow
هل يمكن للحميات العالي بالدهون أن تساعدكم بخسارة الوزن
المغذيات الصغيرة
خبير مختصّ يجيب على تساؤلنا حول ما إذا كانت حمية الكيتو تساعد بخسارة الوزن فعلاً أم لا، وردّه فاجأنا حقّاً
by Tamara Pridgett
هل من الممكن بناء العضلات وخسارة الوزن في نفس الوقت?
نصائح المدربين
بصفتي مدرّبة رياضيّة مختصّة، أقدّم لكِ هذه الطريقة المضمونة لبناء العضلات وخسارة الوزن معاً في الوقت ذاته
by Tamara Pridgett
هل يمكن للكارديو أن يعزز عملية الأيض?
نقصان الوزن
سألنا أحد الخبراء فيما إذا كانت تمارين الكارديو تعزّز عمليّة الأيض فعلاً أم لا، وإجابته كانت غير متوقّعة نهائيّاً
by Tamara Pridgett
لهذا السبب لا تخسرون الوزن
نصائح الحميات
8 أخطاء تفسدون من خلالها سعيكم الحثيث لخسارة الوزن دون أن تدركوا ذلك
by Christina Stiehl
Latest لياقة
من نحن الأرشيف
Power Your Happy POPSUGAR Insights
شروط الخدمة سياسة الخصوصية
©2020 Group Nine Media Inc.
All the Latest From Ryan Reynolds