Skip Nav

English

اختصري وقت إعداد الوجبات وحقّقي أهدافكِ المتعلّقة بخسارة الوزن عبر اتّباع الحيل الـ15 هذه لتحضير الأطعمة وتجميدها بشكل مسبق

<a href="//nervora-d.openx.net/w/1.0/rc?cs=45849910&cb=1635838241"> <img src="//nervora-d.openx.net/w/1.0/ai?auid=538183668&cs=45849910&cb=1635838241" border="0" alt=""> </a>

أفكار لتحضير الأطعمة مسبقاً وتجميدها

اختصري وقت إعداد الوجبات وحقّقي أهدافكِ المتعلّقة بخسارة الوزن عبر اتّباع الحيل الـ15 هذه لتحضير الأطعمة وتجميدها بشكل مسبق

26 فبراير, 2019 by Jenny Sugar

View On One Page

ADVERTISEMENT ()

Start Slideshow

← Use Arrows Keys →

يمثّل تجهيز كميّة طعام تغطّي أسبوعاً كاملاً من سلطات مرطبانات الماسون الغنيّة بالبروتين أو مكوّنات السلطة غير المتبّلة عادةً رائعةً بالفعل لإعداد الوجبات والاحتفاظ بها في البرّاد، لكن لا تنسي أيضاً استخدام الفريزر لديكِ كذلك! إذ تُعدّ تلك واحدة من أفضل وسائل الأكل الصحيّ وفقدان الوزن المتوفّرة أمامكِ. لذا إليكِ أدناه باقة من الأشياء التي يمكنك تحضيرها مسبقاً لتجميدها وتناولها لاحقاً كطعام صحّي وسريع.

باقات الحساء المفرّزة

جمّدي الشوفان

جمّدي خضرواتكِ الورقيّة

جمّدي الحبوب

حضّري الخضار بشكلٍ مسبق

جمّدي عجينة الكعك

حلويّات القضمة الواحدة

حزم مكوّنات السموذي المحضّرة يدويّاً

جمّدي بوريه الخضار

مختلف أنواع الفاصولياء المطبوخة

جمّدي البيض

المرق المعدّ منزليّاً

بوريه حبوب الفاصولياء

الكوسا المبروشة

الأعشاب والورقيّات

Start Slideshow

هل يمكن للحميات العالي بالدهون أن تساعدكم بخسارة الوزن

المغذيات الصغيرة

خبير مختصّ يجيب على تساؤلنا حول ما إذا كانت حمية الكيتو تساعد بخسارة الوزن فعلاً أم لا، وردّه فاجأنا حقّاً

by Tamara Pridgett 14/3

هل من الممكن بناء العضلات وخسارة الوزن في نفس الوقت?

نصائح المدربين

بصفتي مدرّبة رياضيّة مختصّة، أقدّم لكِ هذه الطريقة المضمونة لبناء العضلات وخسارة الوزن معاً في الوقت ذاته

by Tamara Pridgett 24/2

هل يمكن للكارديو أن يعزز عملية الأيض?

نقصان الوزن

سألنا أحد الخبراء فيما إذا كانت تمارين الكارديو تعزّز عمليّة الأيض فعلاً أم لا، وإجابته كانت غير متوقّعة نهائيّاً

by Tamara Pridgett 18/2

لهذا السبب لا تخسرون الوزن

نصائح الحميات

8 أخطاء تفسدون من خلالها سعيكم الحثيث لخسارة الوزن دون أن تدركوا ذلك

by Christina Stiehl 24/2

صينيّة البيض المخبوز

سهل وسريع

حيلة صينيّة الخَبز هذه ستغيّر طريقتكِ في تحضير طبق البيض المقليّ إلى الأبد

by Erin Cullum 07/10/18

الفرق بين الأكل المقيّد زمنيّاً والصيام المتقطّع

Weight Loss Tips

نظام الصيام المتقطّع مقابل الأكل المقيّد زمنيّاً: أيّ الحميتين عليكم اتّباعها؟

by Christina Stiehl 17/9/18

هل تتناولون كميّة كبيرة جدّاً من الملح

نصائح الحميات الغذائيّة

إليكم كميّة الملح المحدّدة التي ينبغي عليكم تناولها خلال اليوم، وفقاً لأخصّائيّي التغذية

by Christina Stiehl 16/9/18

أفضل الأطعمة الغنيّة بالبروتين لخسارة الوزن

أفضل 10 مأكولات غنيّة بالبروتين تحافظ على شعوركم بالشّبع وتساعدكم على خسارة الوزن

by Tamara Pridgett 26/8/18

إيجابيّات وسلبيّات حمية الكيتو

هل تفكّرون باتّباع حمية الكيتو؟ إليكم الإيجابيّات والسلبيّات التي ينبغي عليكم معرفتها عن هذا النظام الغذائيّ إذاً

by Christina Stiehl 26/8/18

قواعد الصيام المتقطّع

فيتامين C

اتّبعت 5 قواعد بسيطة للصيام المتقطّع بهدف خسارة الوزن، والشعور البدنيّ الذي منحتني إيّاه لا يوصف حقّاً

by Gina Florio 22/7/18

Latest لياقة