عندما لا يكون لديّ الوقت والمعدّات اللّازمة، فحركات العضلات المائلة هذه هي ما أقوم به لتنشيط محيط الخصر لديّ

لا يساعدكِ نحت العضلات المائلة –العضلات الواقعة على جانبيّ منطقة البطن لديكِ– على رفع مستوى قوّة نشاطكِ وحركتكِ اليوميّة وحسب، بل يساعد في أن يصبح الجّزء الأوسط من جسمكِ مشدوداً أكثر وبارز العضلات. إضافة إلى ذلك، فإنّ تمرين جانبيّ منقطة البطن يمنحكِ إحساساً رائعاً. فعندما لا يكون لديّ وقت للتدرّب بشكلٍ طويل، أقوم بتطبيق اثنين من تمارين العضلات المائلة بعد تأدية حركات الإحماء والتنشيط الأساسيّة للبطن، فقط لأحصل على هذا الشّعور بأنّ عضلاتي باتت مشدودة ومحدّدة. لذا إليكِ هذه التمارين السريعة القائمة على وزن الجّسم والتي أعتمد عليها لتحريك عضلاتي المائلة بقوّة؛ ادمجيها في روتين تمارين البطن الخاصّة بكِ لتشعري بأنّ كامل محيط خصركِ أصبح مشدوداً ومنحوتاً.