7 تطبيقات للصّحة النفسيّة ستساعدكم على الوصول إلى أفضل نسخة من أنفسكم

يسعى تطبيق Pacifica إلى تقليل مستويات التوتّر، والقلق، والأفكار السلبيّة عبر الاعتماد على العلاج السلوكيّ المعرفيّ المتنوّع – وهو شكل من أشكال العلاج النفسي يُعنى بحلّ المشكلات النفسيّة ويعزّز سعادتكم من خلال تعديل العواطف، والسلوكيّات، والأفكار ذات الخلل الوظيفيّ.

رغم أنّه يجب أن تُمثّل الجلسات التي تجري وجهاً لوجه الخيار الأول لديكم عند السعي للحصول على النّصيحة والمشورة، إلا أنّ تطبيق Talkspace يوفّر منصّة للتواصل من أجل أولئك الذين يحتاجون لمن يتحدّثون إليه في اللّحظة الحالية. طريقة عمله بسيطة إلى حدّ ما – قوموا بدايةً بالتّسجيل فيه، بعدها اكتبوا عن أفكاركم أو عن ما تشعرون به حاليّاً، وسيُجيبكم أحد المعالجين المعتمدين بما يتماشى مع حاجتكم. الأسبوع الأول مجّاني، لكن بعدها سيكون عليكم دفع اشتراك قدره 180 درهماً إماراتيّاً في الأسبوع.

Talkspace متوفّر للتّحميل مجّاناً على جميع أجهزة أنرويد وiOS.

وجدت الدّراسات أنّ الكتابة في دفتر اليوميّات يُمثّل وسيلة رائعة لتتبّع صحّتكم النفسيّة، فعلى هذا النّحو يمكنكم التأمّل بالسبب وراء ما يراودكم من مشاعر معيّنة تجاه أحداث معيّنة. هذا التمرين مفيد بشكل كبير لأولئك الذين يتطلّعون إلى فهم مشاعرهم بشكل معمّق، وخلق طرق للتّعبير عن أنفسهم بشكل أفضل – وهنا يأتي دور تطبيق Daylio. حيث يعمل التّطبيق كدفتر يوميّات مصغّر يتعقّب مدخلاتكم اليوميّة لإنشاء بطاقات شهريّة، ليصوّر لكم الأوقات التي شعرتم فيها ببعض الحالات؛ كالسّعادة والحزن مثلاً.

Daylio متوفّر للتّحميل مجّاناً على جميع أجهزة أنرويد وiOS.

الغرض الرئيسيّ من التطبيق هو جعلكم تشعرون بأنّكم "أكثر سعادة". وهو يحقّق ذلك من خلال تقديمكم لاختبار أوليّ يتضمّن أسئلة حول كيفيّة تعاملكم مع المواقف الصعبة، والمحفّزات النفسيّة، وآليات تعاملكم مع الإجهاد. بمجرّد الانتهاء من الاختبار، سيقدّم لكم عدداً من تمارين "الامتنان" – وهي رائعة فعلاً، حيث تتضمّن عدّة تمارين تنفّس، ونتيجة نهائيّة متمثّلة بحالة ذهنيّة أكثر سكوناً.

Happify متوفر للتّحميل مجّاناً على جميع أجهزة أنرويد وiOS.

يضمّ تطبيق Happy Not Perfect ما يزيد عن 200 تمرين خاصّ بالتّركيز والتي تهدف جميعها إلى الحدّ من التوتّر وتحثّكم على تبنّي طريقة تفكير أكثر إيجابيّة. إلى جانب التدريبات، يحتوي التطبيق على دفتر يوميّات مصغّر، وخيار مشاركة العبارات التشجيعيّة مع أصدقائكم.

Happy Not Perfect متوفر للتّحميل مجّاناً على جميع أجهزة أنرويد وiOS. ومع ذلك، تحتاجون لدفع رسم شهريّ قدره 37 درهماً إماراتيّاً لإزالة القفل عن معظم ميّزاته – من جهتنا قمنا باستخدامه، وبرأينا التطبيق يستحقّ الاعتماد عليه.

يحتوي Breathe2Relax على عدد من تمارين التنفّس التي تهدف إلى تقليل التوتّر، والقلق، والشّعور بالغضب. إنّ قدرة التطبيق على تحقيق ذلك فعلاً جعلته من الخيارات المفضّلة لدى مؤسّسة الصّحة النفسيّة الرائدة؛ جمعية علم النّفس الأمريكيّة –وهي أكبر منظّمة علميّة ومهنيّة للأخصّائيّين النّفسانيّين في الولايات المتحدة. يمكنكم تخصيص واجهة التطبيق لإيجاد التواتر المثاليّ بالنّسبة لكم– ممّا يضمن لكم التّأقلم معه بالسّرعة المناسبة.

Breathe2Relax متوفّر للتّحميل مجّاناً على جميع أجهزة أنرويد وiOS.

إن كنتم تشعرون بأنّ كلّ شيء حولكم بات يضغط عليكم قليلاً، دعوا Insight Timer يوفّر لكم ملاذاً مؤقّتاً من ذلك عبر العديد من تقنيّات التأمّل، والنّصائح. إذا كنتم حديثي العهد بعالم التأمّل الواعي، فلا تقلقوا. حيث يلبّي التطبيق جميع مستويات الخبرة؛ أي للمبتدئين، والمتوسّطين، والمتقدّمين. يحتوي التطبيق أيضاً على لوحة رسائل مدمجة؛ ممّا يُتيح لكم الاتّصال بمتأمّلين آخرين من حول العالم.

Insight Timer متوفّر للتّحميل مجّاناً على جميع أجهزة أنرويد وiOS.