أخصائيات تغذية يفضحن خرافات خسارة الوزن المتعلقة بالكربوهيدر
إن كنتِ تحاولين أن تصبحي صحيّة أكثر في طعامكِ، ستحبّين نصائح أخصائيّتي التغذيّة الخبيرتين هاتين حتماً

Image Source: Shutterstock
لن تختفي حمية الكيتو والحميات الغذائيّة منخفضة الكربوهيدرات من حياتنا في أيّ وقت قريب على ما يبدو. غير أنّه وبينما يلمس الناس نجاحاً ملحوظاً في إنقاص وزنهم عند اتباعهم لها، تُحذّر أخصائيّة التغذية المرخَّصة ومؤلفة كتاب The Anti-Inflammatory Kitchen Cookbook، ليزلي لانجفين، من أنّ تقييد نظامكِ الغذائي بشكل عام، والاستغناء عن الكربوهيدرات على وجه التحديد، لا يمكن أن يتسبّب في الشراهة بتناول الطعام وحسب، لكن بمجرد أن تبدئي بتناول الكربوهيدرات مرّة أُخرى، ستستعيدين وزنكِ من جديد. لا تخافي من الكربوهيدرات! إن كنتِ تحاولين إنقاص وزنكِ، فإنّ فهم خرافات الكربوهيدرات هذه يمكن أن يساعدكِ في إنقاص وزنكِ على أرض الواقع بالفعل.
يؤدي تناول بعض الكربوهيدرات (مثل الفاكهة والحبوب) إلى زيادة الوزن

Image Source: Getty / zeljkosantrac
البروتين أكثر أهميّة من الكربوهيدرات

Image Source: Getty / Alexander Spatari
لا يجب أن تتناولي الكربوهيدرات في كلّ وجبة

Image Source: Getty / Jordan Lye
يجب عليكِ عدم تناول الكربوهيدرات في وقت متأخّر من الليل

Image Source: Getty / supersizer
من الأفضل تناول الكربوهيدرات في الصباح لحرقها

Image Source: Getty / Gabriela Tulian
جميع الكربوهيدرات البسيطة سيئة؛ وكلّ الكربوهيدرات المركّبة جيّدة

Image Source: Getty / Eva-Katalin