Skip Nav
رياضة ركوب الدرّاجات
كلّ ما تحتاجون معرفته عن رياضة ركوب الدرّاجات الهوائيّة بعد النقلة النوعيّة الكبيرة التي شهدتها في الإمارات
وجبة الإفطار المتأخر
فريق الرشاقة البدنيّة هذا في دبي سيدفعكم لمضاعفة جهودكم خلال التمرين لتستحقّوا تناول وجبة الإفطار المتأخر عن جدارة
موضة الحجاب
قبل إطلاق حجاب نايكي الشهير، كان لدى ابتهاج محمد طريقة واحدة فقط لتثبيت حجابها وحمّالة الصدر هي الأساس فيها
فيتامينات
سيرومات الفيتامين المغذّية ليست بالفائدة التي كنتم تظنّون، إليكم الوسيلة الأكثر نفعاً لأجسامكم فعلاً

آثار الامتناع عن شرب السوائل

هذا ما يحدث لأجسامكم عندما لا تواظبون على شرب كميّة كافيّة من الماء

بصرف النظر عن الحقيقة المعروفة أنّه لا يمكننا العيش دون الماء، هنالك أسباب أُخرى غاية في الأهمّية تفرض علينا شرب الماء بانتظام يوميّاً. لذا فعدم الالتزام بشرب كميّة كافية من المياه قد يسبّب لكم أعراضاً طفيفةً بادئ الأمر كالشعور بالعطش، وجفاف الفم مثلاً. لكنّ آثاره على المدى الطويل لا تقتصر على تغيير الوزن (بطريقة سلبيّة)، بل قد تكون خطيرة جداً وتهّدد حياتكم أيضاً. إليكم فيما يلي أعراض نقص الماء في الجسم.

الأعراض المتوسّطة الشدّة

حتى النقص الطفيف بكميّة الماء داخل الجسم سيُخلّف آثاراً قويةً للغاية. إليكم ما ستشعرون به حينها (أعراض مزعجة جدّاً).

• تعب، وإرهاق، ونعاس

صداع في الرأس

• إمساك

• دُوار

• تقلّبٌ في المزاج، وانزعاج، وزيادة القلق

هالات سوداء تحت العيون

• تجعّد وانكماش في الجلد

تشنّجات عضليّة

• آلام المفاصل

الأعراض الحادّة

إذا زادت الحالة سوءاً، سينعكس ذلك على الأعراض أيضاً. فإليكم المؤشّرات التي تستوجب الذهاب إلى المستشفى.

• انخفاض ضغط الدم، مع تسارعٍ بنبضات القلب

حمّى

• هذيان، وفقدان للوعي

• إسهال حادّ و/أو تقيّؤ

• استفراغ السوائل على الفور

الآثار الخفيّة

عدم شرب كمّية كافية من المياه لفترة طويلة من الزمن له تأثيره السلبي على الجسم طبعاً. فعلى الرغم من أنّكم قد تتغاضون عن الآثار الجانبيّة متوسّطة الشدة، لكنّ جسمكم ما يزال يعاني من نقص الماء، كما أنّ لذلك تأثيراً كبيراً على زيادة الوزن أيضاً.

كميّة ماء قلية تعني استقلاباً بطيئاً. حيث تتثبّط قدرة الجسم على التخلص من الفضلات وإزالة السموم. إضافة إلى ذلك، ستكون عمليّة التمثيل الغذائي أبطأ بدون ماء. فقد وجدت إحدى الدراسات أن شرب 16 أونصة من الماء يوميّاً يزيد معدل الاستقلاب بنسبة 30%. أي ما يساوي حجم عبوة المياه العاديّة. لذا لا تتقاعسوا عن شرب الماء.

زيادة الشعور بالجوع. عند نقص كميّة المياه في الجسم قليلاً، يترجم الدماغ ذلك أحياناً على أنّه جوع، وهذا يدفعكم لتناول الطعام في الوقت الذي لا تكونون بحاجة إليه حقيقةً. مما يجعلكم عرضة لزيادة الوزن.

تباطؤ الدورة الدموية، ودرجة حرارة جسم غير منتظمة. حيث سيتأثّر التنظيم الحراريّ لديكم، وستختلّ قدرتكم على التوازن كليّاً.

مشاكل بالهضم. يُصبح الإمساك الذي تحدثّنا عنه عارضاً دائماً مستمرّاً. وسيزعجكم ذلك حتماً. كما لن يساعدكم هذا على فقدان الوزن نهائيّاً.

تعب عام. ينطبق الشيء ذاته على مستويات الطاقة لديكم. ستشعرون بالتعب على الدوام، وبأنّكم غير قادرين (أو غير راغبين) بممارسة الرياضة، كما وغير قادرين على التركيز أيضاً.

ارتفاع نسبة السكر في الدم. يحتاج الجسم إلى الماء لتفكيك السكر. فإن كنتم مصابين بداء السكري، سيشكّل هذا الأمر خطراً أكبر عليكم.

الأعراض الشديدة طويلة الأمد

سنتحدّث الأن عن أسوأ مراحل نقص الماء. من المزعج حقّاً أن يتسبّب لكم نقص الماء باكتساب الوزن الزائد (أو يمنعكم من خسارته)، لكن سيكون هنالك مسائل أهم فعليّاً في هذه اللحظة. فإن كنتم تحرمون أجسامكم من كمّية الماء التي تحتاجها حقّاً، فعلى الأرجح أنّ ما سنطلعكم عليه سيعيدكم إلى الطريق الصحيح مجدّداً. إليكم ما يحدث للجسم عندما لا يحصل على كفايته من الماء.

• ضربة حرارة

تورم بالدماغ

نوبات صرع

• صدمة نقص حجم الدم

فشل كلوي

• الغيبوبة والموت

لذا اذهبوا الآن واجلبوا قارورة ماء واملؤوها حتى آخرها، لتبدؤوا بالشرب حالاً.

أطعمة تساعد على الشعور بالشبع
تمارين شد عضلات الساق
نصائح لإنارة الغرف المُعتمة
كيف يمكنني التوقّف عن الإكثار في تناول الطعام؟
Latest لياقة
All the Latest From Ryan Reynolds