إليكم العادة الغريبة التي أقوم بها قبل كلّ تمرين (وسبب فعاليّتها الكبيرة)

تعقيباً على هذا الموضوع، يُخبرنا السيّد ريك ريتشي، مُعالج التدليك المُعتمد والحاصل على شهادة ماجستير والشريك المالك لمركز ReCOVER NYC، قائلاً: "تُمثّل القدم والكاحل معاً القاعدة التي يستخدمها الجسم بأكمله كمنصّة للجري، والقفز، ومعظم التمارين الرياضيّة القائمة على الأداء"، حيث تتحمّل أقدامنا الكثير من الاصطدامات، والضغط، والشدّ؛ ممّا قد يؤدي إلى مشاكل في الكاحل، والساق، والأوتار. إذ تُشكّل القدم جزءاً من السلسلة الحركيّة (kinetic chain) – المفهوم الذي يقول بأنّ للمفاصل وأجزاء الجسم تأثير على بعضها البعض أثناء الحركة. لذا إن كنتم تعانون من شدّ في منطقة قوس القدم، فمن المحتمل أن تشعروا بتأثيراته في أماكن أُخرى من جسدكم. كما يضيف ريك بالقول: "إذا كانت بطّة الساق وغيرها من العضلات الأُخرى المجاورة والمحيطة للقدم والكاحل مشدودة، فيمكن لذلك أن يحدّ من حركتكم؛ الأمر الذي قد يسبّب اختلالاً وظيفيّاً بالسلسلة الحركيّة".

يوافق السيّد ريك أستاذتي الرأي بأنّ رقّ بطّة الساق وأسفل القدمين "سيوسّع نطاق الحركة اللّازمة كما سيساعد مفاصل منظومة حركة الإنسان على العمل بكفاءة أكبر". أمسكوا إذاً بكرة لاكروس ودحرجوا أرجلكم عليها منذ اللّحظة!