Skip Nav
كنزات
22 طريقة للتفنّن بأسلوب ارتدائك لبنطال الجينز مع كنزة الصوف وجعل إطلالتكِ بهما أكثر تميّزاً من أيّ وقتٍ مضى
أزياء ديزني لإطلالات الهالوين
بدأنا نخطّط بالفعل لتقمّص شخصيّات أميرات ديزني خلال عيد الهالوين القادم هذا للفت أنظار الجميع كنجمات موضة الشارع
إيلا ماي
أداء إيلّا ماي الساحر في حفل جوائز الموسيقى الأمريكيّة سيجعلكم تتمنّون عودة فصل الصيف مرّة أُخرى على الفور
الجراثيم
إليكم الأجزاء الـ5 التي ينبغي عليكم تجنّبها في الطائرة، وفقاً للخبراء
أزياء العمل
إن كنتِ ترتدين هذه الملابس إلى المكتب، فدعينا نطلعكِ هنا على خيارات الأزياء المناسبة وغير المناسبة للعمل

نصائح لاتباع روتين صباحي صحي

5 عادات يوميّة أتّبعها كلّ صباح للحفاظ على صحّتي وتعزيز بنية جسمي

لقد وجدتُ صعوبة كبيرة في التصرّف كشابّةٍ بالغةٍ بالفعل خلال السنوات الأولى من المرحلة الجامعيّة، فحياة البالغين ليست سهلة إطلاقاً! لكن عندما بدأت أُولي أهميّة أكبر بالصحّة والعناية بالذات، أدركتُ أنّني كنتُ أفتقر إلى روتينٍ صباحيٍّ ثابت. اليوم، وبعد مضيّ كلّ ذلك الوقت، أصبح الروتين الصباحي يساعدني بالتمهيد ليوم صحيّ – كلّ يوم. لذا وبصرف النّظر عن نصيحة الجميع حول "تناول وجبة الإفطار"، إليكم أهمّ خمسة أشياء ساعدتني على الاستيقاظ بهمّة ونشاط؛ جرّبوها لتحظوا بصباحٍ يعود عليكم بالشفاء والعافية!

المضمضة بالزيت

قبل أن تتسرّعوا بالإشارة إلى أنّ "المضمضة بالزيت لم تعد أمراً رائجاً منذ عام 2014"، اسمعوا وجهة نظري حتى النهاية. أُعاني شخصيّاً من عادة صرير الأسنان خلال اللّيل، وأعلم أنّ هناك الكثيرون مثلي. لذا، تعمل المضمضة بالزيت –إضافة إلى فوائدها المُمكنة من ناحية الصحة الفمويّة– على تحريك الفكّ المتشنّج فتخفّف من الشعور الألم، كما تحثّكم على النهوض قبل 20 دقيقة من موعد استيقاظكم، فيما يُمكن أن تكون غسولاً فمويّاً خالياً من المواد الكيميائيّة.

التمدّد

أمارس تمارين التمدّد أثناء مضمضة فمي. إذ أغتنم هذا الوقت للاسترخاء، والتأمّل قليلاً، وأقوم بإحماء جسمي ليومٍ جديد. في حال كان لدي وقت أو كنتُ قد استيقظت باكراً، أتوجّه لصالة اليوغا، أو أؤدّي بعض حركات "تحيّة الشمس" من غرفتي. فأنا أعلم أنّني سأظلّ جالسةً على كرسي مكتبي طوال اليوم، لذا أحاول اقتطاع بعض الوقت لأتمتّع دائماً بجلسة نافعة من التمدّد.

اشربوا الماء مع اللّيمون

يمنحكم شرب كوبٍ من الماء بدرجة حرارة الغرفة مع قطراتٍ من اللّيمون فوائد صحيّة جمّة في الحقيقة، فإلى جانب ترطيب الجسم بشكلٍ أفضل، ستحصلون أيضاً على جرعة إضافيّة من فيتامين C لبشرة مُشرقة، كما سيزداد معدّل الاستقلاب لديكم، كما سيساعد على تحسين مزاجكم.

اعتنوا ببشرتكم جيّداً

لا أسير وفق الروتين الكوريّ المعقّد المكوّن من 11 خطوة، لكنّني أتّبع الأمور بتسلسل معيّن فعلاً فيما يخصّ بشرتي. إذ أقوم بدايةً تنظيف بشرتي باستخدام جل التطهير الخاصّ من Dermalogica، وأفرك البشرة بأداة كلاريسونك Clarisonic خاصّتي، ثم استعمل الـ"تونر"، وأدهنها بالسيروم، ثمّ المرطّب. أمّا قناع الوجه، فألجأ إليه مرتين في الأسبوع. فيما أستخدم الـ"سكراب" المقشّر ثلاث مرّات في الأسبوع. لم أكن أعرف أنّه يمكن لبشرتي أن تكون بهذه الروعة حقّاً! من منافع هذه العادة هو أنني أتشوّق الآن إلى الاستيقاظ (لا تُطلقوا عليّ الأحكام) من أجل تنفيذ روتين العناية بالبشرة.

تناولوا الفيتامينات

حيث أتجرّع شخصيّاً فيتامين B12 من أجل الطاقة، وأوميغا 3 لتحسين المزاج، وتعزيز صحّة العضلات، وفيتامين E للشعر، والجلد، والأظافر. في حال كنتُ أتناول فيتاميناتي مع كوب "ميلك شيك"، فإنّني أستخدام مسحوق Vega One وأخلطه مع القليل من حليب جوز الهند. ورغم أنّني سأبدو مثل أمّهاتكم عندما أقول ذلك، لكنّني أنصحكم بأخذ الفيتامينات فعلاً!

فوائد تجربة الحمية الإقصائيّة
كيفية الوقاية من إجهاد العين الرقميّ
Latest جمال
All the Latest From Ryan Reynolds