Skip Nav
مقابلة تجميل
كلّ ما تحتاجين معرفته عن أظافر الأكريليك، مباشرةً من مُجمِّلة أظافر النّجمة الشهيرة كاردي بي
مقابلات عن التجميل
هل وجدتِ رشوحات من الماء على أحمر الشّفاه الخاصّ بكِ من قبل؟ تُدعى هذه الظّاهرة بـ"التعرّق" — وإليكِ ما يعنيه ذلك
ردود أفعال تويتر
15 تغريدة طريفة عن ظاهرة تراجع عطارد ستجعلكم تُدركون أنّ حالكم من حال الجميع في هذه الفترة
مصححات اللون للنساء السمراوات
مصححات اللون
وداعاً للبشرة الرماديّة الباهتة! إليكِ دليل الفتاة السمراء لمصحّحات اللّون إضافة إلى المنتجات الـ5 المفضّلة لدينا
مجموعة مكياج ماك مستوحاة من علاء الدين
ماك
ضعوا أخبار عالم الصّحافة جانباً وإليكم قنبلة الموسم! فقد أطلقت علامة ماك للتوّ مجموعة مكياجات مستوحاة من فيلم علاء الدّين

ما هو مقدار السكر التي يجب علي تناوله يوميّاً؟

هل أنتِ من عاشقات السكّر حقّاً؟ حسناً، إليكِ الحدّ الأعلى الذي لا يجب عليك تجاوزه خلال اليوم

Photographer: Sheila GimNo Restrictions: Editorial and internal use approved. OK for Native and co-branded use. نعرف جميعاً مدى روعة مذاق السكّر بالعموم. فمن الصعب علينا أن نمتنع عن تناول الحلويّات عندما نمرّ بيوم عصيب أو أثناء احتفالنا بحدث سعيد مع الأصدقاء. لكن بدلاً من قطع العهود الكثيرة لتركه تماماً، يمكنكنّ العثور على حلّ وسط مناسب عبر تناول كمّيات معتدلة منه هنا وهناك، عوضاً عن الإفراط في تناوله خلال جلسة واحدة.

وبالنسبة للسيّدات اللّواتي يتساءلن عن مقدار السكّر الذي يفترض بهنّ تناوله في اليوم الواحد، فإليكنّ دليلاً واضحاً حول ذلك: تقول جمعيّة القلب الأمريكيّة أنّه لا ينبغي على النساء تناول كميّة تزيد عن 6 ملاعق صغيرة من السكّر المضاف في اليوم؛ أي ما يعادل حوالي 25غ و100 سعرة حراريّة. يشمل ذلك السكريّات من جميع الأنواع، سواءً الطبيعيّة منها والموجودة في الفواكه ومنتجات الألبان أو المعالجة الموجودة في الحلويّات والمخبوزات المفضّلة لديكنّ.

هذا ويؤدّي الاستهلاك الكبير للسكّر إلى مخاطر حقيقية بالفعل. إذ لا تقتصر الأطعمة السكريّة على كونها مليئةً بالسعرات الحراريّة وحسب، بل تُسهم أيضاً في السمنة، وسوء صحّة القلب، وتقلّبات المزاج، والصداع. فرغم أنّ الاستمتاع ببعض الحلويّات هنا وهناك قد يمنحنا متعةً خاصّة حقّاً، لكن من الضروريّ بالمقابل اتّباع تلك الإرشادات حتى نتمكّن من الحفاظ على التوازن الصحّي في نظامنا الغذائيّ.

لذا، توصي جمعيّة القلب الأمريكيّة الجميع بالنظر إلى مكوّنات ما يأكلونه بعناية شديدة، حيث تحتوي الكثير من الأطعمة هذه الأيّام على سكريّات خفيّة يمكنها التسلّل إلى أجسامكنّ بكلّ بساطة. فإن كنتِ تشعرين أنّك بحاجة إلى تقليص السكريّات المكرّرة حقّاً، فحاولي صنع أيّ من الحلويّات الصحيّة في المنزل.

Image Source: POPSUGAR Photography / Sheila Gim
Latest جمال
All the Latest From Ryan Reynolds