Skip Nav
مقابلة تجميل
كلّ ما تحتاجين معرفته عن أظافر الأكريليك، مباشرةً من مُجمِّلة أظافر النّجمة الشهيرة كاردي بي
مجموعة مكياج ماك مستوحاة من علاء الدين
ماك
ضعوا أخبار عالم الصّحافة جانباً وإليكم قنبلة الموسم! فقد أطلقت علامة ماك للتوّ مجموعة مكياجات مستوحاة من فيلم علاء الدّين
مصححات اللون للنساء السمراوات
مصححات اللون
وداعاً للبشرة الرماديّة الباهتة! إليكِ دليل الفتاة السمراء لمصحّحات اللّون إضافة إلى المنتجات الـ5 المفضّلة لدينا
ردود أفعال تويتر
15 تغريدة طريفة عن ظاهرة تراجع عطارد ستجعلكم تُدركون أنّ حالكم من حال الجميع في هذه الفترة
مقابلات عن التجميل
هل وجدتِ رشوحات من الماء على أحمر الشّفاه الخاصّ بكِ من قبل؟ تُدعى هذه الظّاهرة بـ"التعرّق" — وإليكِ ما يعنيه ذلك

ما هو الحذاء الرياضي المناسب لكم

هل أنتم بحاجة لشراء زوجٍ جديدٍ من الأحذية؟ إليكم الأمور التي ينصحكم بها 2 من الخبراء إذاً

عندما تذهبون إلى السوق لشراء زوج جديد من أحذية الجري، ستشعرون بالارتياح عند معرفتكم أنّ أمامكم خيارات لا نهاية لها، لكن قد تبدو كلّ تلك الأنواع بأنّها نعمة ونقمة في الوقت ذاته أحياناً. حيث تدّعي جميعها بأنّها الأفضل فضلاً عن روعة تصاميمها المغرية كذلك، فكيف ستعرفون إذاً أيّ حذاء سيكون الأنسب لقدميكم؟

بالحديث عن ذلك، لا تُقلّلوا من أهميّة العثور على حذاء جري جيّد. فسواء كنتم تمارسون رياضة الركض بين الحين والآخر من أجل خسارة الوزن، أو كنتم عدّائين دائمين في سباقات الماراثون، ستوفّر الأحذية ذات النوعيّة الجيّدة الأساس لحركتكم ولياقتكم البدنيّة بشكل عام. وفي حوارٍ أجرته معه بوب شوغر، أخبرنا الأستاذ مايكل أولزينسكي الحاصل على شهادة الماجستير، ومدرّب القدرة على التحمّل لدى Purplepatch، ومدرّب الجري في Equinox: "يُمثّل الجسم وحدة قوّة مؤثّرة، لذا فعند تزويده بالأدوات المناسبة، سيتمكّن من تحقيق بعض الأشياء الرائعة". لذا دعونا نشرح بالتفصيل عن المزايا التي تجعل الحذاء رائعاً فعلاً. فكلّما سارعتم باقتناء الزوج المناسب لقدميكم، كلّما تمكّنتم من تحقيق أهداف اللّياقة البدنيّة بشكلٍ أسرع.

أوّل اقتراح يطرحه مايك هو إيجاد الحذاء الذي "يلبّي احتياجاتكم الخاصّة من حيث أرضيّة التدريب والاستخدام". أيّ خذوا في عين الاعتبار تواتر المرّات التي ستركضون فيها ونوع السطح الذي ستجرون عليه؛ مثل جهاز الجري، وطرق الغابات، والإسفلت، وما إلى ذلك، ثم يمكنكم البحث عن مواصفات الحذاء الذي يناسب تطلّعاتكم. كما يقول مايك: "يجب أن تشعروا بالرّاحة عند ارتدائه فضلاً عن تماشيه مع الشكل العام لقدميكم".

هذا وتحدثنا أيضاً مع السيّد ويستن غالوي، مدير خط الإنتاج العالمي لعلامتي Performance Run وAsics، حول أساسياّت حذاء الجري المتين. فقال لبوب شوغر: "يمثّل كلّ من المقاس المناسب والرّاحة التي يمنحها للقدم اثنتين من أهمّ الخصائص التي ينبغي عليكم الانتباه إليها في حذاء الجري"، مُضيفاً: "لدى كلّ شخص قدمين مختلفتين، لذا فما يصلح لعائلتكم أو زملائكم في العمل قد لا يلائمكم بالضرورة".

ورغم إشارة ويستن إلى أنّه يجب أن يحتضن الحذاء القدم بشكلٍ ملائمٍ تماماً، لكنّه ينبغي "أن يُتيح لقدمكم التمدّد في جميع الأجزاء المناسبة". يجب أن يحتوي على مساحة إضافيّة صغيرة عند أصابع القدم "للتورّم والانتفاخ". كما أنّ الشعور بالرّاحة أسفل القدم أمرٌ بالغ الأهميّة، حيث ينصح ويستن قائلاً: "عند الجري، تضغطون بوزنٍ يعادل ثلاث إلى أربع أضعاف وزن جسمكم في كلّ خطوة، لذا إن لم يكن حذاؤكم متيناً كفاية ولم يكن لديكم ما يكفي من البطانات فيه، فلن يدوم طويلاً". يجب أن يكون فيه قاعدة وفيرة داعمة في الجزء السفليّ منه لدرجةٍ تشعرون فيها بأنّه يمكنكم ارتداؤه طوال اليوم.

كما بيّن ويستن لبوب شوغر قائلاً: "هنالك نوعان رئيسيّان من أحذية الجري - المحايدة (أحذية بدون ثبات إضافي)، وأحذية الثبات (التي تساعد على منع الميل الداخلي المفرط للقدم). ويعني الميل الداخلي أنّكم تتّكئون أكثر على الجزء الداخليّ من القدم عند الركض، لذا فإن كنتم تُعانون من ذلك، فاختاروا النّوع الثاني إذاً.

أمّا اصطدام القدم بالأرض، ورغم أنّه أمرٌ يجب مراعاته عند شراء زوج جديد من الأحذية، لكن ينصحكم مايك بألّا تركّزوا على تلك النّقطة أكثر من اللّازم. فيقول: "أعتقد أنّه يجب أن يُنظر إلى اصطدام القدم بالأرض كسلسلة من الحركة المرتبطة بين القدم والورك، لذا لن تتمكّنوا من التعامل معه بالاستعانة بالحذاء". بعبارة أُخرى، لا تتوقّعوا أن تصحّح الأحذية حركة القدمين، فوظيفتها أن تتماشى معها فقط.

إن كنتم تتطلّعون لمعرفة نصيحة أخيرة قبيل خروجكم لشراء الحذاء، فيقول لكم ويستن: "عنصر الراحة هو الأساس. إذا لم تشعروا بالارتياح عند ارتدائكم للحذاء الجديد على مدى فترة طويلة من الزمن، فستتوقّفون عن اختياره مراراً وتكراراً من أجل التدرّب". إليكم اقتراح مايك كذلك: "أوصي أيضاً بالبدء بارتداء حذاء محايد جدّاً، لتتمكّنوا من تحديد نوع الجري الذي يناسبكم". بعد ذلك، يمكنكم إجراء تعديلات على حذائكم إن لزم الأمر".

قوموا بإجراء بحث بسيط حول ما هو متوفّر في الأسواق، ولا تخافوا من استشارة خبير ليلقي نظرة على حركة خطواتكم. في الواقع، قد يكون من المستحسن البدء بمتجر أحذية متخصّص. حيث سيساعدونكم هناك على معرفة نوع الحذاء الأفضل لكم – وبعدها يُمكنكم الاستمتاع بالتسوّق الحقيقيّ.

الطريقة الصحيحة للإحماء قبل الجري
ينبغي عليكم دحرجة قدميكم على الكرة
Latest جمال
All the Latest From Ryan Reynolds