Skip Nav
لماذا ينبغي على النساء التوقف عن السخرية من دور الآباء
السلامة الذهنيّة
الأسباب الثلاثة التي منعت هذه الأمّ من "السخرية من دور الآباء" ستجعلكِ تشعرين بالذنب لقيامكِ بذلك دون شكّ
نصائح الحمية الغذائيّة
6 أشياء يُمكنكم القيام بها اليوم لخسارة الوزن بشكلٍ فعّالٍ وإلى الأبد
كيف أخبرت ميغان ماركل أصدقاءها بأنّها مرتبطة؟
صداقات المشاهير
صديق ميغان ماركل يكشف لنا عن الطّريقة الظريفة التي أخبرته بها أنّها مقبلة على الزواج
بالي
بمجرّد النّظر إلى صور أراجيح الواجهة البحريّة الآسرة هذه ستشعرين بالمزيد من الراحة والاسترخاء حتماً

كيفيّة الحفاظ على صحّة الأمعاء

اهتمّوا بصحّتكم المعويّة: إليكم 4 نصائح أساسيّة للحفاظ على أمعائكم صحيّة وسليمة

قد يبدو للبعض أنّ الحفاظ على أمعاءٍ سليمةٍ فكرةً مبتذلةً يتم نشرها في كلّ مكان بسبب رواج متمّمات البروبيوتيك الغذائيّة. لكن عند النظر إلى الطّريقة التي تؤثّر فيها الأمعاء على جوانب مختلفة من صحّة الجسم، بما في ذلك تقوية جهاز المناعة وتنظيم الهرمونات، يتّضح لنا أنّه من الضروريّ الاهتمام بصحّتها بشكل جديّ فعلاً. إليكم أربع طرق فعّالة تستطيعون من خلالها الحفاظ على سلامة أمعائكم.

تناولوا الأطعمة الغنيّة بالألياف

كما سبق وتعلّمنا جميعاً، تُعتبر الألياف عنصراً هامّاً في تحريك الطعام المهضوم داخل أجسامنا. لذا فاحرصوا على تناول الأطعمة الغنيّة بالألياف حيث يضمن ذلك حركة صحيّة للأمعاء، مما يتيح لأجسامكم فرصة التخلّص من جميع السموم بسرعة.

تناولوا جرعات كافيّة من متمّمات البروبيوتيك الغذائيّة

يمنحكم تناول متمّمات البروبيوتيك الغذائيّة فوائد صحيّة كبيرة جدّاً بكلّ تأكيد، إذ يمكن هندسة هذه المتمّمات وتوجيهها لتضمّ سلالات قويّة من البكتيريا التي قد تساعد على استعادة مستويات البكتيريا النافعة في الأمعاء. لا تحتاجون بالضرورة إلى استهلاك منتجات حيوانيّة للحصول على جرعتكم المطلوبة من البروبيوتيك فهناك الكثير من متمّمات البروبيوتيك النباتيّة، منها معجون الـ"ميسو" الياباني وصويا الـ" تيمبي".

خفّفوا من التوتّر

تؤثر حالة التوتّر المستمرّة على صحتنا الجسديّة تماماً كما تؤثّر على توازننا النفسيّ. وهناك سببٌ وجيه يجعل الكثيرين يعانون من اضطرابات هضميّة عندما يشعرون بالتوتّر أو القلق؛ إذ يُفرز الجسم في هذه الحالة هرمون الإجهاد الرئيسيّ وهو الكورتيزول الذي قد يسبّب تفاعلاً التهابيّاً في الأمعاء ممّا يجعلها مكاناً غير موائمٍ جدّاً لتكاثر البكتيريا النافعة.

تجنّبوا تناول المضادّات الحيويّة

نظراً لعدم قدرة المضادات الحيويّة على التمييز دائماً بين البكتيريا النافعة والضارّة، فقد تقضي على النوعين معاً في بعض الأحيان، كما قد تستنفذ مستعمرات البكتيريا النافعة وتسبّب اضطراباً عامّاً بالنظام الإيكولوجي في الأمعاء. عندها ستستغرق الميكروبات وقتاً لتنظيم حركتها وإنتاجها، الأمر الذي قد يجعلكم عرضةً لفرط أو نقص في إنتاج الخمائر.

Image Source: POPSUGAR Photography / Sheila Gim
Latest جمال
All the Latest From Ryan Reynolds