Skip Nav
فيديو لإسفين تثبيت قطع الأثاث الجديد من إيكيا
أثاث
ابتكار إيكيا العبقريّ الجديد هذا سيُنهي مصاعب تجميع قطع أثاثها إلى الأبد
الأمير وليام
تهيّؤوا لمشاعر السعادة العارمة التي ستجتاح قلوبكم لدى رؤية الصور الأولى لأمير العائلة الملكيّة البريطانيّة حديث الولادة!
كيفية الوقاية من إجهاد العين الرقميّ
نصائح الحياة الصحيّة
التحديق بالشّاشات لفترة طويلة من اليوم يُلحق أضراراً كبيرة بأعينكم، لذا إليكم طريقة حمايتها
باقات اشتراك بالعطور من علامة Sniph
باقات اشتراك
باقة الاشتراك المخصّصة للعطور الراقية هذه ستُمكّنكِ من تجربة جميع أنواع البارفانات دون الاضطرار لدفع ثمنها الباهظ نهائيّاً

كيفيّة الحفاظ على صحّة الأمعاء

اهتمّوا بصحّتكم المعويّة: إليكم 4 نصائح أساسيّة للحفاظ على أمعائكم صحيّة وسليمة

قد يبدو للبعض أنّ الحفاظ على أمعاءٍ سليمةٍ فكرةً مبتذلةً يتم نشرها في كلّ مكان بسبب رواج متمّمات البروبيوتيك الغذائيّة. لكن عند النظر إلى الطّريقة التي تؤثّر فيها الأمعاء على جوانب مختلفة من صحّة الجسم، بما في ذلك تقوية جهاز المناعة وتنظيم الهرمونات، يتّضح لنا أنّه من الضروريّ الاهتمام بصحّتها بشكل جديّ فعلاً. إليكم أربع طرق فعّالة تستطيعون من خلالها الحفاظ على سلامة أمعائكم.

تناولوا الأطعمة الغنيّة بالألياف

كما سبق وتعلّمنا جميعاً، تُعتبر الألياف عنصراً هامّاً في تحريك الطعام المهضوم داخل أجسامنا. لذا فاحرصوا على تناول الأطعمة الغنيّة بالألياف حيث يضمن ذلك حركة صحيّة للأمعاء، مما يتيح لأجسامكم فرصة التخلّص من جميع السموم بسرعة.

تناولوا جرعات كافيّة من متمّمات البروبيوتيك الغذائيّة

يمنحكم تناول متمّمات البروبيوتيك الغذائيّة فوائد صحيّة كبيرة جدّاً بكلّ تأكيد، إذ يمكن هندسة هذه المتمّمات وتوجيهها لتضمّ سلالات قويّة من البكتيريا التي قد تساعد على استعادة مستويات البكتيريا النافعة في الأمعاء. لا تحتاجون بالضرورة إلى استهلاك منتجات حيوانيّة للحصول على جرعتكم المطلوبة من البروبيوتيك فهناك الكثير من متمّمات البروبيوتيك النباتيّة، منها معجون الـ"ميسو" الياباني وصويا الـ" تيمبي".

خفّفوا من التوتّر

تؤثر حالة التوتّر المستمرّة على صحتنا الجسديّة تماماً كما تؤثّر على توازننا النفسيّ. وهناك سببٌ وجيه يجعل الكثيرين يعانون من اضطرابات هضميّة عندما يشعرون بالتوتّر أو القلق؛ إذ يُفرز الجسم في هذه الحالة هرمون الإجهاد الرئيسيّ وهو الكورتيزول الذي قد يسبّب تفاعلاً التهابيّاً في الأمعاء ممّا يجعلها مكاناً غير موائمٍ جدّاً لتكاثر البكتيريا النافعة.

تجنّبوا تناول المضادّات الحيويّة

نظراً لعدم قدرة المضادات الحيويّة على التمييز دائماً بين البكتيريا النافعة والضارّة، فقد تقضي على النوعين معاً في بعض الأحيان، كما قد تستنفذ مستعمرات البكتيريا النافعة وتسبّب اضطراباً عامّاً بالنظام الإيكولوجي في الأمعاء. عندها ستستغرق الميكروبات وقتاً لتنظيم حركتها وإنتاجها، الأمر الذي قد يجعلكم عرضةً لفرط أو نقص في إنتاج الخمائر.

Image Source: POPSUGAR Photography / Sheila Gim
عادات ليليّة جيّدة عليكم اتباعها لتحظوا بنوم هانئ
خطبة الأمير هاري من ميغان ماركل
أعشاب وتوابل أساسيّة ينبغي عليكِ شرائها
الأعراض النفسيّة والعقلية الكامنة وراء مرض الاكتئاب
ميغان ماركل تلقي كلمة للأمير هاري خلال حفل زفافهما
أروع تسريحات شعر الأميرة بياتريس
أعراض جسديّة للضغط النفسي والقلق
أفضل تمارين لشد عضلات الوركين للمصابات بآلام الركبة
أجمل تسريحات ميغان ماركل
الفرق بين إزالة الشعر بالشمع ونتفه بالخيط
طرق لتناول كميّة أكبر من الطعام والكف عن حرمان جسمكم ممّا يح
الفائزون في حفل جوائز البافتا البريطانية 2018
Latest جمال
All the Latest From Ryan Reynolds