Skip Nav

كيفيّة التوقّف عن عادة تناول الوجبات الخفيفة

حيلة بسيطة ساعدتني على التوقّف عن نقرشة الأطعمة الخفيفة دون وعي خلال اليوم

Photographer: Emily FaulstitchInternal and editorial use approved. OK for Native and co-branded use. ليس هنالك ضرر فعليّ في تناول الوجبات الخفيفة عموماً، لكنّ الإكثار من أيّ شيء حتّى لو كان جيّداً في النّظام الغذائيّ لأيّ شخص يمكن أن يؤدّي إلى البدانة حقيقةً. بالنّسبة لي، لطالما أحببت تناول الوجبات الخفيفة، إلّا أنّ هذه العادة تسبّبت لي بكسب مزيدٍ من الوزن في الماضي. غير أنّني، ولحسن الحظ، تمكّنت من السيطرة على إدماني ذاك العام الفائت، ممّا ساعدني بدوره على التخلّص من الدهون الزائدة وفقدان الوزن.

فقد كنت معروفةً بحبّي لتناول الوجبات الخفيفة بين وجبتي الغداء والعشاء. فخلال فترة ما بعد الظهر يبدأ شعوري بالضغوطات اليوميّة التي تؤّثر عليّ، لذا فمن السهل حينها اللّجوء لبعض الأطعمة؛ سواء كانت حفنة (أو حفنتين) من الشوفان والمكسرّات (جرانولا)، أو ألواح البروتين، أو حتّى الشوكولاتة. لهذا السبب شرعت باتّباع العادة اليوميّة التالية: بعد الانتهاء من تناول الغداء، أقوم بشرب كوبٍ من الماء. حيث يساعدني الماء على التوقّف عن نقرشة المأكولات الخفيفة، ويحافظ على مخزون السوائل في جسمي، ويملأ معدتي؛ مما يُفقدني القدرة على تناول أيّ شيء آخر حتى لو أردتُ ذلك.

قد لا ينجح ذلك مع الجميع بالطبع، لكنّ الخطوة تستحق التجربة إن واجهتكم مشكلة تناول الوجبات الخفيفة بعد الظهر. فشرب الكثير من الماء له فوائد عديدة ومختلفة، وتجرّع ثمان أونصات إضافيّة من الماء بعد تناول وجبة منتصف النهار قد يمنعكم من أكل الطعام عندما لا يكون هنالك داعٍ لذلك.

لكن أودّ أن ألفت نظركم إلى أنّني لم أكن أحرم نفسي من الأكل عندما كنت أشعر بالجّوع فعلاً. فقد كان هذا الأسلوب نافعاً لي عندما كنتُ ميقنة أنّني لستُ بحاجة لتناول أيّ مأكولات إضافيّة بين الوجبات. لذا أصغوا إلى متطلّبات أجسامكم عندما يكون هناك جوعٌ حقيقيّ، ولا تحرموا أنفسكم من الأكل لمجرّد أنّكم تحاولون إنقاص أوزانكم ببساطة.

Image Source: POPSUGAR Photography / Emily Faulstitch
ماذا يحدث عندما تتوقفون عن شرب الصودا الدايت؟
لماذا أحبّ الباستا
مقالة شخصيّة عن عبارة جسم الصيف
تعلمي طرائق الطبخ
كل فوائد الشاي الأبيض الناتجة المرتبطة بفقدان الوزن
كم هو مقدار الوزن الذي عليكم خسارته أسبوعياً?
أطعمة عليكِ تناولها لتصفية البشرة
نصائح الأكل الصحي لتقليل دهون البطن
نصيحة للحدّ من فترة الجلوس أمام الشاشات
تقييم برنامج  Program Clean
أفضل نوع تمارين لحرق الدهون
لهذا السبب عليكم حذف مواقع التواصل الاجتماعي من هواتفكم
Latest جمال
All the Latest From Ryan Reynolds