Skip Nav
نصائح الحمية الغذائيّة
6 أشياء يُمكنكم القيام بها اليوم لخسارة الوزن بشكلٍ فعّالٍ وإلى الأبد
بالي
بمجرّد النّظر إلى صور أراجيح الواجهة البحريّة الآسرة هذه ستشعرين بالمزيد من الراحة والاسترخاء حتماً
لماذا ينبغي على النساء التوقف عن السخرية من دور الآباء
السلامة الذهنيّة
الأسباب الثلاثة التي منعت هذه الأمّ من "السخرية من دور الآباء" ستجعلكِ تشعرين بالذنب لقيامكِ بذلك دون شكّ
كيف أخبرت ميغان ماركل أصدقاءها بأنّها مرتبطة؟
صداقات المشاهير
صديق ميغان ماركل يكشف لنا عن الطّريقة الظريفة التي أخبرته بها أنّها مقبلة على الزواج

عادات إيجابيّة للسنة الجديدة

10 عاداتٍ إيجابيّةٍ ستُغيّر حياتك كليّاً ننصحكِ باتّباعها مع بداية العام الجديد

لستِ بحاجة للانتظار حتّى حلول العام الجديد كي تبدئي بتطوير شخصيّتك وتحسين أسلوب حياتكِ، فالوقت ملائم دائماً لمثل هذه الخطوة بالتأكيد. لكن إن كنتِ من الفتيات اللّواتي لا يحببن وضع أهدافٍ سنويّةٍ كُبرى، يُمكنكِ حثّ نفسكِ على تحقيق النّجاح إذاً عبر اتّخاذ مجموعةٍ من التغييرات الصغيرة والالتزام بها. لذا ننصحكِ باتّباع هذه العادات الإيجابيّة الـ10 خلال عام 2018، أو ربّما من الآن فوراً.

1. اقرئي بانتظام: ليست مصادفة بالطبع أن يتشارك عددٌ من أنجح الأشخاص حول العالم، أمثال أوبرا وبيل غيتس، عادة القراءة بشكلٍ مستمر. إن لم تستسيغي فكرة قراءة كتابٍ واحدٍ كلّ أسبوع، جرّبي استغلال 20 دقيقة فقط من اليوم لمطالعة بعض صفحاته.

2. خذي فواصل للاستراحة (في مختلف نواحي الحياة): بدلاً من إجبار نفسكِ على مواصلة العمل من الصباح حتى المساء، حاولي الابتعاد عن مكتبكِ لبضع دقائق على مدار اليوم. حيث يمكن لاستنشاق الهواء النقي أن يساعدكِ على متابعة أعمالك بذهنٍ صافٍ ونشاط أعلى. وكذلك، تجنّبي حالات الإرهاق الشديدة بأخذ إجازة عندما تشعرين بالحاجة إليها أو عبر إلغاء بعض الخطط السابقة للتمتّع ببعض الاسترخاء.

3. كوني دقيقةً في مواعيدك: يعتبر الالتزام بالمواعيد إحدى أسهل الطرق التي يُمكنكِ إظهار لباقتك فيها. حيث يبيّن هذا السلوك مدى اهتمامكِ بالآخرين، وبذلك لن تكوني سبباً في تأخير الخطط التي يضعها الزملاء أو الأصدقاء.

4. خفّفي مستوى التوتّر: سواء كان ذلك بممارسة الرياضة أو الأنشطة الإبداعيّة، فجميعنا بحاجة إلى طرق صحيحة للتنعّم ببعض الراحة والطمأنينة كي نحافظ على صحّتنا النفسيّة. إن لم تكوني مُعتادة على ذلك، فعليكِ الالتزام بنشاط تستمتعين بممارسته مرّة واحدة في الأسبوع على أقلّ تقدير.

5. تفقّدي أحوال الأصدقاء: قد يقضي كثيرون منّا شهراً أو ثلاثة أشهر دون التواصل مع صديقٍ مقرّب. لذا ابعثي لهم رسالةً مثلاً تحدّيثهم فيها عن ملخّص الأشياء الهامّة التي حدثت معكِ منذ آخر مرّةٍ تكلّمتِ بها معهم وادعيهم للقيام بالشيء ذاته أيضاً. بهذه الطريقة، لن تضطرّي إلى الانتظار حتّى موعد لقائهم في القهوة مثلاً لتتبادلوا الأسئلة حول مجريات حياتكم. وبدلاً من أن تقولي "يجب أن نلتقي قريباً"، حدّدي وإياهم موعداً ثابتاً للقائهم كلّ فترة بهدف الالتزام بذلك فعلاً.

6. تابعي حالتكِ النفسيّة: بدلاً من التأثّر بأشياء خارجة عن سيطرتك، ارجعي خطوة إلى الوراء وقيّمي وضعك الحاليّ. اسألي نفسك عن الإحساس الذي تشعرين به، أو الشيء الذي تحتاجين إليه أكثر أو الأمر الذي تعتقدين أنّك بغنى عنه، وعن كلّ ما هو من هذا القبيل. حيث ستساعدك هذه العادة على منع حياتك من إظهارك بمظهرٍ غير متوازن خلال أكثر الفترات إرهاقاً، الأمر الذي سيمكّنك من إعطاء نفسك كلّما تحتاجه في الأوقات الصعبة.

7. مارسي المزيد من الأنشطة التي تحبّينها: سيأتي تخصيص الوقت لأشياء تعشقينها بالمنفعة عليكِ دون شكّ؛ إذ لن يمنحك ذلك شعوراً بالسعادة وحسب، بل سيساعدكِ أيضاً على تحقيق توازنٍ أفضل بين حياتكِ العمليّة والشخصيّة ممّا يحقّق فائدة أكبر على المدى الطويل. لذا لا تشعري بتأنيب الضمير حيال السعي لإمتاع نفسكِ قدر الإمكان.

8. افتخري بنفسك ووجّهي الثناء لها: إنّنا جميعاً مذنبون بازدراء أنفسنا طوال الوقت. من السهل عليكِ انتقاد نفسكِ، لكنّها ليست طريقة تفكير صحيّة أبداً. لذا اجعلي من تغيير تلك الأفكار السلبيّة عادة يوميّة لديكِ عبر التّركيز على صفةٍ إيجابيّةٍ لديكِ. عليكِ أن تستغلّي بعض الوقت اليوميّ أيضاً لتتأمّلي أيّ إنجازٍ شخصيٍّ تفخرين به.

9. كوني ممتنّة بحياتك: قد يكون للشعور بالامتنان، رغم بساطته، فوائد هائلة على علاقاتكِ الشخصيّة وعلى صحتك البدنيّة. عندما تقدّرين الأشياء، سترين الأمور من منظورٍ أوضح، ممّا سيساعدك على النظر إلى الإيجابيّات في حياتك.

10. اعتني بنفسك: قومي باتخاذ تدابير وقائيّة للحفاظ على سلامتكِ النفسيّة والبدنيّة. سواء شمل شرب المزيد من المياه، أو الخضوع لفحوصات طبيّة روتينيّة، أو الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم، أو كلّ ما سبق، فإدراج الصحّة في جدول أولوياتكِ سيساعدكِ على عيش حياةٍ أفضل دون شكّ.

Image Source: POPSUGAR Photography / Diggy Lloyd
نصائح للمبتدئين من مدرّبي اليوغا
هل نبدأ بتمارين القوة أم الكارديو؟
Latest جمال
All the Latest From Ryan Reynolds