Skip Nav
كيفية الوقاية من إجهاد العين الرقميّ
نصائح الحياة الصحيّة
التحديق بالشّاشات لفترة طويلة من اليوم يُلحق أضراراً كبيرة بأعينكم، لذا إليكم طريقة حمايتها
فيديو لإسفين تثبيت قطع الأثاث الجديد من إيكيا
أثاث
ابتكار إيكيا العبقريّ الجديد هذا سيُنهي مصاعب تجميع قطع أثاثها إلى الأبد
باقات اشتراك بالعطور من علامة Sniph
باقات اشتراك
باقة الاشتراك المخصّصة للعطور الراقية هذه ستُمكّنكِ من تجربة جميع أنواع البارفانات دون الاضطرار لدفع ثمنها الباهظ نهائيّاً
الأمير وليام
تهيّؤوا لمشاعر السعادة العارمة التي ستجتاح قلوبكم لدى رؤية الصور الأولى لأمير العائلة الملكيّة البريطانيّة حديث الولادة!

عادات إيجابيّة للسنة الجديدة

10 عاداتٍ إيجابيّةٍ ستُغيّر حياتك كليّاً ننصحكِ باتّباعها مع بداية العام الجديد

لستِ بحاجة للانتظار حتّى حلول العام الجديد كي تبدئي بتطوير شخصيّتك وتحسين أسلوب حياتكِ، فالوقت ملائم دائماً لمثل هذه الخطوة بالتأكيد. لكن إن كنتِ من الفتيات اللّواتي لا يحببن وضع أهدافٍ سنويّةٍ كُبرى، يُمكنكِ حثّ نفسكِ على تحقيق النّجاح إذاً عبر اتّخاذ مجموعةٍ من التغييرات الصغيرة والالتزام بها. لذا ننصحكِ باتّباع هذه العادات الإيجابيّة الـ10 خلال عام 2018، أو ربّما من الآن فوراً.

1. اقرئي بانتظام: ليست مصادفة بالطبع أن يتشارك عددٌ من أنجح الأشخاص حول العالم، أمثال أوبرا وبيل غيتس، عادة القراءة بشكلٍ مستمر. إن لم تستسيغي فكرة قراءة كتابٍ واحدٍ كلّ أسبوع، جرّبي استغلال 20 دقيقة فقط من اليوم لمطالعة بعض صفحاته.

2. خذي فواصل للاستراحة (في مختلف نواحي الحياة): بدلاً من إجبار نفسكِ على مواصلة العمل من الصباح حتى المساء، حاولي الابتعاد عن مكتبكِ لبضع دقائق على مدار اليوم. حيث يمكن لاستنشاق الهواء النقي أن يساعدكِ على متابعة أعمالك بذهنٍ صافٍ ونشاط أعلى. وكذلك، تجنّبي حالات الإرهاق الشديدة بأخذ إجازة عندما تشعرين بالحاجة إليها أو عبر إلغاء بعض الخطط السابقة للتمتّع ببعض الاسترخاء.

3. كوني دقيقةً في مواعيدك: يعتبر الالتزام بالمواعيد إحدى أسهل الطرق التي يُمكنكِ إظهار لباقتك فيها. حيث يبيّن هذا السلوك مدى اهتمامكِ بالآخرين، وبذلك لن تكوني سبباً في تأخير الخطط التي يضعها الزملاء أو الأصدقاء.

4. خفّفي مستوى التوتّر: سواء كان ذلك بممارسة الرياضة أو الأنشطة الإبداعيّة، فجميعنا بحاجة إلى طرق صحيحة للتنعّم ببعض الراحة والطمأنينة كي نحافظ على صحّتنا النفسيّة. إن لم تكوني مُعتادة على ذلك، فعليكِ الالتزام بنشاط تستمتعين بممارسته مرّة واحدة في الأسبوع على أقلّ تقدير.

5. تفقّدي أحوال الأصدقاء: قد يقضي كثيرون منّا شهراً أو ثلاثة أشهر دون التواصل مع صديقٍ مقرّب. لذا ابعثي لهم رسالةً مثلاً تحدّيثهم فيها عن ملخّص الأشياء الهامّة التي حدثت معكِ منذ آخر مرّةٍ تكلّمتِ بها معهم وادعيهم للقيام بالشيء ذاته أيضاً. بهذه الطريقة، لن تضطرّي إلى الانتظار حتّى موعد لقائهم في القهوة مثلاً لتتبادلوا الأسئلة حول مجريات حياتكم. وبدلاً من أن تقولي "يجب أن نلتقي قريباً"، حدّدي وإياهم موعداً ثابتاً للقائهم كلّ فترة بهدف الالتزام بذلك فعلاً.

6. تابعي حالتكِ النفسيّة: بدلاً من التأثّر بأشياء خارجة عن سيطرتك، ارجعي خطوة إلى الوراء وقيّمي وضعك الحاليّ. اسألي نفسك عن الإحساس الذي تشعرين به، أو الشيء الذي تحتاجين إليه أكثر أو الأمر الذي تعتقدين أنّك بغنى عنه، وعن كلّ ما هو من هذا القبيل. حيث ستساعدك هذه العادة على منع حياتك من إظهارك بمظهرٍ غير متوازن خلال أكثر الفترات إرهاقاً، الأمر الذي سيمكّنك من إعطاء نفسك كلّما تحتاجه في الأوقات الصعبة.

7. مارسي المزيد من الأنشطة التي تحبّينها: سيأتي تخصيص الوقت لأشياء تعشقينها بالمنفعة عليكِ دون شكّ؛ إذ لن يمنحك ذلك شعوراً بالسعادة وحسب، بل سيساعدكِ أيضاً على تحقيق توازنٍ أفضل بين حياتكِ العمليّة والشخصيّة ممّا يحقّق فائدة أكبر على المدى الطويل. لذا لا تشعري بتأنيب الضمير حيال السعي لإمتاع نفسكِ قدر الإمكان.

8. افتخري بنفسك ووجّهي الثناء لها: إنّنا جميعاً مذنبون بازدراء أنفسنا طوال الوقت. من السهل عليكِ انتقاد نفسكِ، لكنّها ليست طريقة تفكير صحيّة أبداً. لذا اجعلي من تغيير تلك الأفكار السلبيّة عادة يوميّة لديكِ عبر التّركيز على صفةٍ إيجابيّةٍ لديكِ. عليكِ أن تستغلّي بعض الوقت اليوميّ أيضاً لتتأمّلي أيّ إنجازٍ شخصيٍّ تفخرين به.

9. كوني ممتنّة بحياتك: قد يكون للشعور بالامتنان، رغم بساطته، فوائد هائلة على علاقاتكِ الشخصيّة وعلى صحتك البدنيّة. عندما تقدّرين الأشياء، سترين الأمور من منظورٍ أوضح، ممّا سيساعدك على النظر إلى الإيجابيّات في حياتك.

10. اعتني بنفسك: قومي باتخاذ تدابير وقائيّة للحفاظ على سلامتكِ النفسيّة والبدنيّة. سواء شمل شرب المزيد من المياه، أو الخضوع لفحوصات طبيّة روتينيّة، أو الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم، أو كلّ ما سبق، فإدراج الصحّة في جدول أولوياتكِ سيساعدكِ على عيش حياةٍ أفضل دون شكّ.

Image Source: POPSUGAR Photography / Diggy Lloyd
ما هو مقدار السكر التي يجب علي تناوله يوميّاً؟
هل تشمل حمية باليو البطاطا أيضاً؟
كيفية تغيير نظام نومكم
وضعيات يوغا للذراعين والأرداف
هل نبدأ بتمارين القوة أم الكارديو؟
جيجي حديد تتألق بحقيبة ظهر برتقالية من علامة فورلا
تمارين الكيتل بيل والبوربي
هل يمكن للكرنب الأجعد أن يسبّب لكم نفخة بالبطن?
كيفية إتقان تمارين TRX
الأطعمة التي ينبغي عليكم تناولها قبل رفع الأثقال
كيف تخسرون 10 كيلو من وزنكم
كيفيّة التوقّف عن عادة تناول الوجبات الخفيفة
Latest جمال
All the Latest From Ryan Reynolds