Skip Nav
ملمّع شفاه
بيلا حديد تُظهر روعة الجانب المظلم من إطلالتها خلال الإعلان الترويجيّ الجديد لعلامة تجميل ديور الشهيرة
صحّة ولياقة
6 حركاتٍ رياضيّةٍ مذهلةٍ ستثبت لكِ عدم حاجتك إلى تمرين القرفصاء لشدّ عضلات الأرداف
شعر
وأخيراً، مصفّف الشعر المفضّل لدى الملكة إليزابيث سيفتتح صالونه الأوّل في الشرق الأوسط بعد طول انتظار
دبي
وجهة جذب جديدة في دبي ستمكّنكم من احتساء مشروباتكم المفضّلة داخل كوبٍ معلّقٍ في الهواء

تمرين لتعزيز بنية عضلات الجزع يمكن طباعته على ورقة خارجية

استعدّي لإثارة الأجواء بسحر عضلات معدتكِ وتعزيز قوام جذعكِ على الفور

دعينا نتحدّث الآن للحظة عن عضلات الجذع لديكِ، فعلى الأرجح أنّها بحاجة إلى بعض التمارين لتصبح أكثر قوّة وصلابة. تحتاجين عضلات جذع قويّة لممارسة النشاطات اليوميّة بلياقة أكبر، بدءاً من الجري وحتى الاستمتاع بالرقص، وبدءاً من ممارسة اليوغار وحتى رفع الأثقال. لذا يُمثّل التمرين البسيط هذا طريقةً رائعةً لتُعزّزي من قوّة بنيتها –وهو تمرين رائع للمبتدئين أيضاً. دعينا نفصّل الأمر هنا: فعضلات الجذع فعليّاً أكثر من مجرّد عضلات معدتك. ذلك صحيح – حيث تضمّ عضلات ظهرك أيضاً، إلى جانب أردافك (والتي تشمل العضلة الإليويّة على الجزء الخلفي من الحوض والعضلة الإليويّة الوسطى على جانبيّ منطقة الحوض الخاصّة بك بالتأكيد).

انقري هنا لتحصلي على نسخة قابلة للطباعة.
Image Source: POPSUGAR Photography
Latest جمال
All the Latest From Ryan Reynolds