Skip Nav
نصائح سهلة للعناية بالنباتات
نصائح الديكور
5 حِيل سهلة للحفاظ على حياة نباتاتكم المنزليّة
كيف ساعدتني خبيرة التنظيم المنزلي
الخزن
بهذه الطريقة استطاعت خبيرة التنظيم المنزليّ أن تغيّر حياتي بالفعل
حياة العيد
30 فكرة رائعة لتزيّني منزلكِ الشتويّ بالديكورات المفعمة بالدّفء الذي يحتاجه في هذا الفصل البارد
هدايا الديكور
13 سلعة منزليّة ستنفقين عليها أموالكِ دون أن تشعري بالحاجة إلى تبرير ذلك
طريقة لتغيير لون زهور الهِدْرَانَج
العناية بالحديقة
حيلة رائعة ستغيّر لكِ لون أزهار الهِدْرَانَج خاصّتكِ بطريقةٍ سحريّةٍ فعلاً!

كيف يساعد التنظيف في الحد من القلق

لطالما عانيت من حالات القلق، لكنّ هذا النشاط المنزليّ ساعدني كثيراً على تخطّي الأمر

صحيحٌ ما يُقال بأنّ البيت النّظيف يصفّي الذّهن فعلاً. فباعتباري من الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق باستمرار، دائماً ما أبحث عن طرق صحيّة ومباشرة لحل مشاكلي النفسيّة وجهاً لوجه. وطوال حياتي كلّها كان النّاس يمازحونني ويصفونني بالفتاة المرتّبة إلى حدّ الهوس؛ وهي سمة أخذتها من أميّ حقيقةً. أنا من أولئك الذين يقولون أنّهم يعشقون التنظيف ويحظون بردود فعل ساخرة. مع ذلك، لم أدرك أبداً أنّ فوائد التنظيف لا تقف عند الحصول على بيت مثاليّ أنيق إلى أن تخطّيت هذه العادة الصباحيّة في أحد أيّام السبت بعد أسبوعٍ طويلٍ واكتشفت مدى عدم التوازن الذي أحسست به آنذاك.
بيتي هو ملاذي الآمن والهانئ، لذا فعندما أعود وأجده نظيفاً وخالياً من الكراكيب، تصبح نفسيّتي أكثر سلاماً.

إن كنتم تعانون من اضّطراب القلق الشديد، فأنتم على دراية بالهلع الذي قد يراودكم عندما لا تشعرون أنّ الأمور تسير على نحوٍ صحيحٍ، ولا تعرفون كيفيّة إعادتها إلى نصابها. من الوارد جداً أن يبدو عالمكم كلّه غير متّزن إذا كان ولو شيئاً واحداً فقط غير مضبوط، لكن يمكن لتنظيف المنزل أن يساعد في تعزيز حالتكم النفسيّة على الفور وأن يجعلها تستعيد توازنها فعلاً. عندما أقوم بتنظيف منزلي من أوّله إلى آخره، فإنّي أدخل حالة ذهنيّة هادئة (وخاصّة) بحيث يتلاشى فيها كلّ ما يشغل بالي بغية إتمام المهمّة الموجودة أمامي. إنّها عمليّة منعشة بالنّسبة لي، والأروع من ذلك كلّه هو أنّ بيتي يصبح متلألأً من النّظافة عندما أنتهي من كلّ شيء. إليكم كيف يمكن للتّنظيف أن يساعدكم على الحدّ من القلق.

عمليّة التنظيف أشبه بجلسة التأمّل.

لا شيء يساعد على إزالة كافّة الأفكار المزعجة من رأسي أكثر من تشغيل الموسيقى لتغطّي على باقي الأصوات في عقلي وتتيح لي فرصة الانغماس بحالة التنظيف الهانئة بشكل كامل. فمن خلال التركيز على مهمّة بسيطة، أستطيع تهميش القلق عبر القيام بشيء إنتاجيّ وأساسيّ. إذا كنتم قادرين على التركيز في مهمّتكم وإخراج كافّة الأفكار السلبيّة الأُخرى من بالكم، فقد يكون للتنظيف تأثيراً مشابهاً لجلسة التأمل بالفعل.

التنظيف يهيّئكم لقضاء يوم أو أسبوع هانئ.

يمكن لشكل المنزل المليء بالفوضى، والأطباق القذرة، وشعر القطط المتكتّل على شكل كرات بعد يوم عمل مرهق أن يُشعرني وكأنّني على وشك الانهيار كليّاً. فبيتي هو ملاذي الآمن والهانئ، لذا عندما أعود وأجده نظيفاً وخالياً من الكراكيب، يجعل ذلك نفسيّتي أكثر سلاماً. وقد يكون لتخصيص بعض الوقت في عطلة نهاية الأسبوع لتنظيف المنزل بشكل عميق تأثير كبير على شعوركم بالقلق، فهو يُبعد عنكم عنصراً مسبّباً للإجهاد قد يمثّل القشة الأخيرة التي لا تتحمّلونها بعد يومٍ حافلٍ بالقلق تحديداً.

التنظيف يحافظ على نشاطكم.

رغم أنّه يمكن لممارسة الرياضة أن تساعد في الحدّ من القلق، لكنّ ذلك لا ينطبق على الجميع. لسوء حظّي، فكلّما زاد قلقي، كلّما صرت أقل عرضة للتمرّن، وقد يشكّل هذا حلقة مفرغة فعلاً. إلّا أنّ تنظيف المنزل يمثّل وسيلة للقيام بتمرين خفيف، ويحافظ على سرعة معدّل ضربات القلب، ويتيح لجسمكم إفراز الإندورفين، كلّ ذلك دون أن تطأ قدمكم النّادي الرياضيّ نهائيّاً.

يعطيكم نتائج إيجابيّة ملموسة.

يمكن للقلق أن يسبّب لكم الشعور بفقدان السيطرة على الأمور. فهناك أوقات أشعر فيها أن أمامي الكثير من الأشياء التي ينبغي عليّ القيام بها، لكنّني في نهاية المطاف أظل عالقة في إيجاد طريقة للبدء بها، بل حتى أنّني أنجز القليل بسبب عدم مقدرتي على تجاوز إحساسي بأنّني غارقة في المهام غير المكتملة. لذا يصبح التنظيف بمثابة حلّ بسيط لهذه المشكلة. فعند تنظيف مغسلة الحمّام أو كنس الأرضيّة مثلاً، يمكنكم فوراً رؤيّة نتائج ملموسة. عندها تتجلى ثِمار عملكم بجدّ أمام أعينكم، والدّليل المتجسّد أمامكم هذا يكون مصدراً للرّاحة بالنّسبة للعقل المضّطرب والقلق.

Image Source: POPSUGAR Photography / Julia Sperling
تقييم برنامج  Program Clean
لهذا السبب عليكم حذف مواقع التواصل الاجتماعي من هواتفكم
كيف تتوقفون عن كونكم غير سعداء
لهذا السبب ينبغي على الجميع تجربة تناول الطعام بمفردهم خارجا
ثوب نقشة الغينغهام في أسبوع الموضة العالمي
روتين ليليّ للحدّ من القلق
والدي يجرب مستحضرات العناية بالبشرة
هل يسبّب اللولب الرحمي حبّ الشباب?
ماذا يحدث عندما تشربون محلول خل التفاح كل يوم?
تجديد الحمّام عند إعادة بيعه
كيف يمكنكم تنسيق الممتلكات الشخصيّة
هل ينبغي للجدات مشاركة صور الصغار على وسائل التواصل الاجتماع
Latest Home & Garden
All the Latest From Ryan Reynolds